跳交誼舞時的注意事項

　　***不是一個蹦恰恰接另一個蹦恰恰，而是一個蹦恰恰以後，要先做準備步，雖然過程很快，但是這個準備步是不能免除的。下面小編來告訴你一些吧。

　　1：舞伴跳舞時，要注意身體的三部分。

　　第一：上身要有摩登舞的挺拔;第二：身體中段要有拉丁舞的擠壓和拉長;第三：腿部要有芭蕾舞的腳法和腿法。男女搭配中，無論是前進或後退，都應保持男女雙方手臂的適度彎曲。以雙方的手為中心形成一個弧線，在移動的過程中，保持從手到手肘的距離不變。

　　跟隨：通常是女士的動作，女士的動作不可自行移動，應在男士的引導下移動，這樣才能使動作協調平衡。女士在後退跟隨時，先以腳向後退，而後才以身體的移動完成後退動作。在整個動作中，男士的引導非常重要，男士與女士的完美配合才能產生好的接觸和舞姿。

　　引導：做引導動作時，男士應以前胸，側腰及後背的動作來帶領手與腳的移動，讓女士很清楚地看到男士的引導動作。男士身體動作只要運用上述三要素，女士自然能移動，就算不牽手，男士亦能用其身體的移動和女士配合。

　　2：華爾茲中的方步

　　今天談一談華爾茲中的一個看起來非常簡單的基本舞步:方步.­

　　在舞廳中,你會經常看到有國標摩登舞初學者在反覆的練習華爾茲的方步,有的甚至日復一日,年復一年的不停的練習,刻苦程度實在令人敬佩,但是有很多人不得要領,總是重複那種錯誤的跳法,讓我心裡都為他們著急,今天我就談談我對這個基本步的體會.­

　　方步其實是由四個基本步組成的:前進左足並換步、前進右足並換步、後退左足並換步、後退右足並換步。這四個基本步雖然簡單，想跳好卻不是一件容易的事情，隨著要領領會程度的加深，慢慢的才能找到感覺。在這個舞步中可以訓練出跳好華爾茲的很多重要技巧，比如華爾茲的“運步、升降、擺盪、傾斜、反身、橫步、流動性，重心的移動”等等華爾茲的舞蹈感覺，是掌握華爾茲的舞蹈風格的很重要的入門舞步。­

　　1、前進或後退的運步­

　　我們大家都知道，跳舞時首先要重心先動，然後再上步或退步，但是很多人跳華爾茲方步的時候，重心沒有動，而是先把腿伸出去，跳出來的感覺就象是腿把身體扯出去的，這是跳交誼舞的最大的弊病，不管前進或是後退，都要身體的重心先向前或向後移動，這樣才能容易的跳出大步，身體重心前進或後退了，那麼腿也就很容易的跟隨著前進或後退了，腿是跟隨著身體運動的，這樣跳出來的舞步才富有節奏感，才能跳出舒展挺拔優雅大方的姿態，才能有整體感，這樣跳才能出大步，很多人跳國標跳不出大步來，就是因為重心的移動有問題。­

　　有些人重心雖然動了，但是身體是傾倒出去的，不是支撐腿用力推出去的，這樣跳就會有瞬間失控的感覺，影響整個舞步的質量，姿態變形難看，因此，在跳交誼舞過程中，要仔細體會自己是否有這毛病。­

　　身體的重心先動，也就是上半身要先運動***注意：腿跟隨身體的運動速度卻比重心的移動快，總是後發先至，比重心的移動速度快一倍，移動的距離也大一倍***，而重心的前進或後退是由支撐腿用力推向前或向後的，身體姿態一定要保持端正，不能過分的前傾或後仰，前進或後退的腳一定要輕擦地面，前進時腳法是由腳尖到腳掌再到腳跟落地到全腳，後退時腳尖輕擦地面再由腳掌過渡到到全腳，在前進或後退的腿落地之前的運動過程中，身體一直都是由支撐腿控制著，不能失控，支撐腿要有力量，能夠控制著身體平穩的前進或後退才算有真功夫。

　　3：***準備步法則

　　***不是一個蹦恰恰接另一個蹦恰恰，而是一個蹦恰恰以後，要先做準備步，雖然過程很快，但是這個準備步是不能免除的。

　　還是以男士反轉為例，進右腳一重心在右，轉左腳二重心在左，退右腳三並重心仍在左。此時，要先做準備步，不能緊接著另一個退轉進。邊走邊旋轉，此時順著旋轉的勁，轉腰勁帶整個人，將重心換到右腳上面，左腳擰身略向後，雙膝緊挨著略右擰，則準備步做成。

　　這還沒完，在進行準備步的同時，下邊換重心，換腳，上邊要換高度。進轉退男士左邊高，完成後做準備步的同時，上邊要轉腰勁換高度，將高度變換為左邊低，右邊高。這樣才完全。兩邊高度是堆成的傾斜，切不可以總是一邊高，跳半拉舞，如獨角龍。

　　這就叫上換高度，下換重心，準備步就做成了。

　　準備步做成以後，由於已經把重心變到右腳，左腳略退，就可以接下一個蹦恰恰或者說退轉進了。退轉進的時候，退一中心在左腳，轉二重心在右腳，進三並重心仍在右腳，按照前述原則做準備步，將重心變為左腳，右腳虛略前跟低掌略高於地面，雙膝緊挨略右擰，上換高度，將右高換為左高，準備步完成，然後可以進入下一個迴圈。

　　這裡大家要看到，***停下來時候，不是直立的，而是一腳實一腳虛，停在準備步上。膝蓋是緊挨略擰的。反轉時男士會停在左腳實右腳略進上，女士總是停在左腳略退上。