膠原蛋白的副作用

General 更新 2024年12月23日

  膠原蛋白一直都是美容養顏的代名詞,深受女性朋友的喜愛。那麼,有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

  

  1、造成脂肪累計,發胖

  膠原蛋白有滋養面板,保持面板彈性、不粗糙的功效與作用,但是如果是服用豬、牛上提取的膠原蛋白,因為它們含有大量脂肪,會容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白,它不含脂肪,不會引起身體發胖。

  2、不合格產品會造成過敏

  不合格的膠原蛋白,有可能造成過敏、起紅斑的情況,針對這種情況應該第一時間停止服用。

  3、注射以後會出現反彈

  注射膠原蛋白是現在比較流行的,但是注射到皮層裡面的膠原蛋白,面板吸收很好,但是美容效果僅僅維持半年到1年的效果,效果過後,會造成衰老的加速。

  4、孕婦建議不要服用

  因為孕婦是需要高度保護的物件,服用任何營養品都需要注意,所以也建議不要服用膠原蛋白。

  可以補充膠原蛋白的食物

  1、紅色蔬菜

  西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時,還能為面板提供自然的防晒保護。

  2、橙色蔬菜

  胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

  3、深綠色蔬菜

  菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

  4、豆類製品

  絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一定是集中在肉類當中的,然而,事實上,豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的,而且豆類製品當中的植物蛋白,美眉們常吃還不容易發胖,在補充膠原蛋白的同時,大豆製品還能夠改善人體的血液迴圈,調節內分泌,是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。

  5、豬皮

  從中醫的角度來講,豬皮味甘、性質偏涼,具有清熱滋陰補虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白,對美眉們護理肌膚有著非常強的功效。美眉們常吃豬皮,可以幫助對抗肌膚細胞的衰老,為肌膚補充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來食用,熱量不高,而且口感也非常的好,美眉們可以常吃豬皮來幫助肌膚補充膠原蛋白,對抗肌膚衰老。

  6、動物瘦肉

  動物肌肉裡也有大量的膠原蛋白,但相比其他組織,由於肌肉量大,而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等,平時都食用得很多,因而,也是在默默補充膠原蛋白了,含量雖低,但食用量大,補充得也很可觀的。注意,膠原蛋白是在瘦肉裡,不是在肥肉裡。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。

  補充膠原蛋白要注意的事項

  1、膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等,這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用,最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法,可以使食物中的膠原蛋白釋放出來,避免油炸,因為容易產生自由基,反而會加速肌膚老化。

  2、可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白,而且維生素C還具有強效的抗氧化功效,可以減少體內的自由基,從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。

  3、在補充膠原蛋白時,要多吃西紅柿、橘子、胡蘿蔔、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果,顏色越多樣,表示攝取越多抗氧化物。
 

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