豐胸瘦身瑜伽視訊教程初級

General 更新 2025年02月03日

　　古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　　　瑜伽單腿屈膝

　　提醒：做不到的MM可以將十指交扣於身後，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。

　　1、坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。

　　2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌儘量抵住左膝

　　3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。

　　4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上。

 

豐胸瘦腰瑜伽視訊
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