蜂蜜減肥法

　　蜂蜜減肥，是時下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。蜂蜜減肥的原理是什麼?蜂蜜減肥的方法有哪些呢?下面就是小編給大家整理的，希望大家喜歡。

　　蜂蜜減肥原理

　　1、蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔，很容易被人體吸收利用，蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。

　　2、蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

　　3、在中草藥療效上，蜂蜜是整腸能手，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況。

　　4、蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是"甜品"，但一樣可達到減肥效果。

　　此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，所以蜂蜜是減肥的佳品。

　　蜂蜜減肥好處

　　1、促進代謝

　　蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類最多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，促進人體的新陳代謝。

　　2、改善便祕

　　蜂蜜具有優良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內積聚的廢物，如果是因為便祕症狀而導致的肥胖，喝蜂蜜特別有效喔。

　　3、平衡血糖降低空腹感

　　蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都屬於單糖，單糖在人體內不需經過消化作用，即可轉化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以只要喝一點蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下過多食物喔。

　　4、不易積聚脂肪

　　蜂蜜本身不含脂肪，且相較於一般白糖，蜂蜜較輕易為人體吸收利用，只要食用適量，蜂蜜比其他甜飲不會讓你囤積脂肪。

　　6種

　　1、蜂蜜白醋減肥法

　　食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。蜂蜜白醋減肥法的具體方法：***1***早餐前20分鐘空腹喝。***2***中餐和晚餐後立刻引用。

　　2、木瓜蜂蜜水

　　木瓜味甘，性平微寒，能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去溼，滋潤五臟。材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。做法：用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。

　　3、蜂蜜紅茶瘦身法

　　蜂蜜紅茶可養肺暖胃，潤腸通便，用於便祕、脾胃不和等症。蜂蜜紅茶中的咖啡鹼對血管系統和心臟具興奮作用，從而加快血液迴圈以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排洩乳酸***使肌肉感覺疲勞的物質***及其他體內老廢物質，達到消除疲勞和排毒的效果。

　　4、蜂蜜薄荷茶

　　薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。不過，薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩食用。

　　5、蜂蜜水減肥

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，既可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽。時下比較風靡的蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養面板的效果，感興趣的MM，不妨一試。

　　6、牛奶

　　選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可。蛋清和檸檬是緊緻面板的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤!

　　注意事項

　　1、清晨喝蜂蜜水有講究

　　早上起床後喝杯蜂蜜水可以在補充水分的同時促進排便，但是還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水後，在體內中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內環境的作用。喝了白開水10分鐘後再喝蜂蜜水，減肥的效果會比較好。

　　2、飲用蜂蜜水要適量喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便祕，有助於排便。需要注意的是，蜂蜜不要用熱水沖泡***低於40度以下溫開水最合適***，否則會損失維生素，降低了蜂蜜的營養價值，可以使用溫水沖泡，但最好是使用涼白開。

　　3、蜂蜜減肥頻率若你只是想要調理腸胃，那麼每週一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對身體是非常不好的。然而三天蜂蜜減肥對於想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

　　4、選擇蜂蜜要注意蜂蜜的種類有很多種，不同種類的功效也是不一樣的，那麼應該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜可以調理腸胃、養氣潤肺;荊條蜜可以祛風解毒、潤腸通便;百花蜜主要是養肝護肝、潤肺化痰，椴樹蜜因為營養成分高於其他所有蜂蜜，在清火、排毒、促進肌體迴圈、增強新陳代謝方面有更強的功效。因此，在選擇蜂蜜時要分辨清楚，掌握蜂蜜知識，這樣離減肥成功就不會很遠啦!