有效的瘦臉方法快速瘦出巴掌臉

　　怎麼快速瘦臉效果最好?很多妹子都介意自己的臉大，但是卻苦於沒有好的方法瘦臉。下面是小編為你帶來的有效的瘦臉方法，一起來看一看吧。

　　有效的瘦臉方法

　　1、流暢性

　　流暢性指面部輪廓的完美程度，除先天性因素造成的臉型及面部輪廓缺陷外，一些後天因素，如外傷、感染和衰老等，將直接導致面部輪廓的改變，並由此給人帶來營養不良或老化感。面部流暢主要體現於：額頭、太陽穴、面頰、下頜角之間的弧度和銜接性。

　　2、立體感

　　立體感泛指五官在面部的深邃度，面部凡是有轉折的地方就會有明暗差別，會出現明暗交界線，看起來會有空間層次的變化，也就是我們所稱的立體感，面部立體具體表現為五官的明確深刻、光與影的自然結合和線條的柔和過度，與之相對的正是扁平臉、大餅臉等。

　　3、緊緻度

　　面部緊緻則是就面部的肌肉和面板而言，最佳標準以稍感緊繃為宜。一般來說，下頜與頸部、下頜與兩頰過度的地方是脂肪最易堆積的部位，此外，由於人的咀嚼習慣，兩腮肌肉往往比較發達，主要表現為頰脂墊增厚、咬肌肥大、雙下巴、面部脂肪過多等，這些都會嚴重影響到面部的緊緻度，給人蒼老愚鈍、臃腫笨拙之感。

　　今天推薦的是相對低風險，低投入的方法。

　　首先，想瘦臉的話還是要好好判斷一下自己屬於哪種臉型。

　　脂肪型，因為體脂高而造成的，具體判斷方法參照體脂高低定義標準。

　　水腫型，簡單來說就是隔天早晨起床臉大，但下午就變小的。

　　肌肉型，即面無表情時可以摸到的臉頰上兩坨肉，也就是咬肌發達。

　　三種臉型的瘦臉方法

　　脂肪型：減脂，做有氧運動可能見效會比較快，大家可以網上搜一搜相關的方法，有很多。

　　水腫型：

　　1、需要注意引起自己水腫的原因並加以規避： 比如有的人是因為喝水，有的人是因為吃得太鹹，大家抽空可以自己做個實驗。

　　2、按摩。

　　1***自己按摩，網上很多瘦臉操，堅持做就有成效。

　　比如：《田中塑顏按摩法》日本最流行的3分鐘瘦臉美容按摩法

　　這套瘦臉操非常完整，但是我覺得太耗時，操作性不如上一套強，有空的話試試還是很棒的~

　　按摩時間一般是洗臉時和洗臉後抹護膚品時，能堅持就一定會有效果。

　　臉部面板很容易會因為疏於保護而變得脆弱敏感，所以不推薦大家使用小店的塑料或矽膠制瘦臉按摩器。

　　2***再次，瘦臉霜

　　肌肉型：這一型是最難瘦的

　　1***注意平時日常中咀嚼時的用力位置，並加以調整。

　　儘量不要用後槽牙用力咀嚼食物，試著用側前邊的牙齒細細嚼碎食物，並且在之後要做好臉部肌肉的放鬆和按摩工作。

　　2***還有小夥伴們喜歡睡覺時用力磨牙或者因壓力太大睡覺時緊咬牙關的，請儘量讓自己保持輕鬆愉悅的心情。

　　3***同樣地，也可以採取上面推薦的按摩方法來舒緩肌肉緊張。

　　除了以上提到的針對性方法以外，還可以注意一下平時生活中的姿態問題，比如以下兩點∶

　　1***玩手機或其他電子產品時頭不要低得過低。知乎上有推薦過的姿勢時把手機提高到四十五度角。良好的姿態除了對頸椎好以外，還可以無意間防止雙下巴的堆積，以達到曲線瘦臉的效果哦~

　　2***發呆或抬頭聽人說話時，不妨將手支在下巴下將手掌包覆住下巴，將下巴上的肉用支起的手往上推，堅持一會兒就會感覺痠疼，對排腫和美化輪廓會有小貢獻呢~

　　簡單瘦臉法

　　一、瑜伽瘦臉法

　　瑜伽從來都是愛美人士減肥的最佳選擇，原來，練習瑜伽動作不僅能塑造體形，還能成功瘦臉哦。

　　瑜伽能讓臉部以及頸部的肌肉變得更加緊實有彈性，同時還能夠預防雙下巴以及頸部肌肉鬆弛等現象。

　　具體做法是：

　　1、趴在墊子上，開啟雙腳，保持與肩膀一樣的寬度，雙手放在身體的兩側，慢慢地調整呼吸，停留2秒鐘。

　　2、然後慢慢彎曲雙手手臂，注意手掌放在胸前的兩側，手指向前，再緩慢地做深呼吸，停留5秒鐘。

　　3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在，大約停留5秒鐘。

　　4、慢慢還原成原先的姿勢，每天做3-5次。

　　二、熱敷毛巾法

　　使用毛巾敷臉，能夠有效地放鬆臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運動，瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。

　　三、臉部伸展操法

　　這個方法主要是去除雙下巴。具體做法是：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然後慢慢地將舌頭收回去，最後閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之後你就會擁有尖尖的下巴。

　　四、正確咀嚼法

　　咀嚼方式也會影響臉型，不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下，細嚼慢嚥，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

　　五、點按穴位法

　　位於前頸喉結外側3釐米處與位於嘴脣斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液迴圈以及讓面板變得緊緻的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美哦。

　　具體做法是：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然後儘可能地向後伸展頸部，堅持10秒鐘，再儘可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘後放鬆下來，每天重複5次。

　　六、臉部按摩法

　　臉部有很多的穴位，常常按摩臉部不僅能起到美容的效果還能成功瘦臉呢。

　　具體做法是：

　　1、先用雙手輕輕按壓額頭到太陽穴的位置，然後用中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重複兩次後再以螺旋方式按摩雙頰。

　　2、接著輕輕按摩上頜、耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，最後以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，用雙手掌右下向上輕撫頸部。