血瘀體質養生法

　　血瘀體質特點:多面色晦滯,口脣色暗,肌膚乾燥,眼眶黑暗。那麼血瘀體質如何養生呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　關於血瘀體質

　　成因 先天稟賦不足，後天損傷，憂鬱氣滯，久病入絡

　　形體特徵：胖瘦均見。

　　常見表現： 面色晦暗，面板偏暗或色素沉著有瘀斑，易伴疼痛，口脣暗淡或紫，舌質暗有瘀斑，瘀點，舌下靜脈曲張，脈細澀或結代;眼眶、鼻樑暗黑，依脫髮，肌膚髮幹，脫屑痛經，經色紫黑有塊。

　　心理特徵：心情不快易煩，急躁健忘。

　　發病傾向：易患脂肪肝、血證、冠心病、偏頭痛、痛經、胸痛、胃痛、痺症、腫瘤、包塊等。

　　對外界環境適應能力：不耐風邪、寒邪。

　　【調養原則】

　　調養方法：活血去瘀，疏利通絡。

　　調養要點：

　　一，養陰以活血：由於津血同源，津枯則血燥，體內津液不足，亦是瘀血質的體質成因之一。

　　二，調氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。

　　【精神調攝】

　　瘀血質的人常心煩，急躁，健忘，或鬱悶，多疑等，應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。

　　【飲食調養】

　　特徵：瘀血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。

　　原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

　　食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海蔘、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

　　凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。

　　【起居調護】

　　血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。

　　血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。

　　居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。

　　生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

　　春秋季節加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。

　　【運動鍛鍊】

　　堅持經常性鍛鍊，促進氣血執行。 保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛鍊，應採取中小負荷多次的鍛鍊。

　　【藥物保健】

　　血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。 當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹蔘、牛膝、紅花、參三七等。 血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解鬱藥物，如柴胡、鬱金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。