生活中如何養生

　　我們都知道,世界上的百歲老人靠的都是傳統養生.中醫認為:生活方式也是具有藥理作用的。下面小編給大家介紹生活養生知識，希望對你有用!

　　生活養生方法

　　1、喝綠茶

　　2、有條件的，每天都運動。

　　3、能不吃藥就不吃藥，儘量食療+運動。

　　4、凡事過猶不及，食補別補大。適量、自然最好。

　　5、少看電視，多聽音樂、看書、寫日記，增加與自己心靈對話的機會，讓心沉靜和淡然。

　　6、男人經常搓熱手捂後腰，女人經常搓熱手捂小肚子。

　　7、活動十指，玩玩樂器，陶冶情操還健腦。

　　8、手機通話用左耳，儘量用耳機，睡覺時不放枕頭附近。聽音樂儘量用音響，不用耳機。

　　9、衝馬桶時蓋上蓋子，牙刷不放衛生間。

　　10、毛巾至少一週一洗，枕巾至少兩週一洗，床單被套至少一月一洗。

　　喝茶養生最佳時間

　　早上喝茶

　　早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便祕也能起到預防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。

　　早上喝什麼茶

　　早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液迴圈，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之後飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要 注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之後才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適的症狀。

　　下午喝茶

　　下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

　　下午喝什麼茶

　　午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。青茶例如鐵觀音性乾涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。

　　綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

　　晚上喝茶

　　晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。

　　但千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激。可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

　　有人說：喝茶喝的不是水，而是滋味，時間長了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是內心和人生的滋味。不同季節或一日之中不同的時間，對應著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。不同的是，生命中的平淡時光佔大多數，而心靜下來，茶裡，卻總有滋味。

　　喝茶，需要用心尊重每一款茶，好比有緣之人，無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。喝懂茶，需要毫無敷衍地與茶對話，像對朋友，你得知他所有的經歷後更理解他的獨特，也更明白如何與他相處。