春季男人養生應該做

　　到了春天，男性也要改變養生方法，那麼，春季男性該如何養生?接下來小編帶大家瞭解一下春季男性養生方法吧。

　　春季男人養生方法

　　第一：養陽

　　春天萬物生髮，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節，這個時候的養生一定要順應自然的變化。想要做好養陽的工作，那麼平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下，如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物，例如豆漿、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補的方法來保養身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

　　第二：養陰

　　如果是屬於陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的患者，那麼這些疾病很有可能就會在春天的時候發作。這個時候想要調養身體，那麼蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然後在每天吃飯之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之後服用。這些方法都能夠很好的養陰保護腸胃。如果是屬於一些陰虛體質，但是卻有內熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

　　第三：養氣

　　養氣是老中醫對於養生的根本要求之一，特別是在春季的時候更應該特別注意。資料顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現。這個時候養生還是建議通過飲食來達到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補腎養肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。

　　男人春季養生具體的做法

　　第一：應酬多的男性應該如何養生

　　很多男性平時的工作壓力比較大，並且朋友之間的應酬也是比較多的，這就導致運動量比較少，精神容易出現疲憊還有睡眠質量下降的情況。除了影響身體健康之外，對於腸胃對於營養的吸收也會造成一定的影響，並且抵抗能力也會下降。由於久坐還有應酬，會陰部位的血液迴圈也會出現問題，最直接的症狀就表現為腰膝痠痛的問題。除此之外，日常生活中喝水比較少、鍛鍊比較少、喝酒比較多，容易導致男性的前列腺出現問題，甚至還有可能出現前列腺炎。

　　應酬比較多的男性養生可以多吃一些蓮子芡實粥，具體的做法如下：

　　將蓮子、芡實還有大米一起放入鍋中熬粥，建議最後做出來的粥不要太過於黏稠，所以可以多放一些開水。這道食譜服用之後對於身體非常的有好處，其中蓮子的作用就是健脾寧心，而芡實則具有保健脾腎的功效。經常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力，並且對由於工作過於緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。

　　第二：經常喝酒的男性應該如何養生

　　喝酒已經成為了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就愛好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由於工作的原因迫不得已。但是你知道嗎，經常喝酒對於身體並沒有好處，對於肝臟的損害很大，甚至還有可能出現酒精肝以及脂肪肝的情況。

　　研究發現，患有酒精性肝硬變已經成為社會中的高危人群，不僅僅影響了健康，嚴重者還有可能出現死亡的情況。這個時候想要調養保健身體，建議男性可以經常服用一些五味子粥：

　　將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。這種食譜具有很好的保護肝腎的作用，因為大米具有保護胃部以及肝臟的作用，而五味子則是主要作用於肝臟還有腎臟的位置。這道食譜建議在每次喝酒之後服用，效果最佳。

　　男人補精的食物

　　1、淡菜***又名海紅***

　　淡菜性溫，味甘鹹，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對於精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。《隨息居飲食譜》說淡菜“補腎、益血、填精……陽痿、陽冷……”

　　2、鵪鶉

　　鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人蔘”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝痠軟，夜尿頻多，以及陽疾、早洩、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。

　　3、枸杞

　　本品味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《藥鑑》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。” 《本草綱目》 雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。

　　4、哈士蟆油

　　此屬高階強壯滋補品，它是雌性哈士蟆的乾燥輸卵管，滋其具有補腎養精、滋潤養陰的功效。對於體虛乏力、神經衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。

　　5、羊腎

　　即羊腰子。中醫認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓。《日華本草》說羊腎：“補虛，治耳聾，陰弱，壯陽益胃……”《名醫別錄》說羊腎：“補腎氣，益精髓。”《本草綱目》說羊外腎：“功同內腎而更優。治下部虛寒、遺精淋帶、症瘕疝氣、房勞內傷、陽痿陰寒……”羊腎適用於腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等症。下焦虛冷，陽事不行者，可用羊腎1個，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

　　6、鴿肉

　　鴿肉味鹹，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝痠軟，以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早洩性功能低下等，以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。