什麼食物可以美白嫩膚

　　吃什麼可以美白嫩膚呢?下面小編為大家整理了吃什麼可以美白嫩膚的內容，有適合自己的食譜要趕緊get起來哦!希望對大家有用。

　　美白嫩膚食譜

　　一、山藥美白湯

　　材料：雞腿1只,，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生薑片2片。

　　做法：

　　1、雞腿洗淨切塊。

　　2、將600cc水注入鍋中煮開後，放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗乾淨。

　　3、將1500cc水注入鍋中煮開後，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。

　　功效：美白、滋潤之效。

　　二、美白冬瓜湯

　　材料：豬脊骨500克，冬瓜500克，薏米20克，枸杞子12克，姜2片，水8碗。

　　做法：

　　1、薏米洗淨用水浸泡一小時，枸杞子洗淨稍加浸泡。

　　2、冬瓜洗淨，帶皮切塊。

　　3、豬脊骨洗淨，斬塊，汆水撈起衝淨。

　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

　　功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養顏。

　　三、綠豆百合美白湯

　　材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖各適量。

　　做法：

　　1、將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。

　　2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，依個人喜好，加鹽或糖調味即可。

　　功效：綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素***A、B1、B2***、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效。赤小豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素***B1、B2***、植物皁素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛溼、舒通血脈。百合則含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

　　四、冰糖銀耳奇異果湯

　　材料：銀耳30克，奇異果1個，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將銀耳用水泡軟。

　　2、奇異果去皮切小塊。

　　3、將銀耳放入鍋中加水，用小火煮30分鐘。

　　4、加入冰糖煮至糖化。

　　5、倒入奇異果塊繼續煮1分鐘即可關火。

　　功效：銀耳有強精補腎、滋腸益胃、補氣和血、強心壯志、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。銀耳美容的功效在於能祛除臉上的雀斑、黃褐斑，因而成為美容大師常用之物。奇異果被譽為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高，維C對美白肌膚有很大的幫助。

　　美白嫩膚小妙招，趕緊get起來吧

　　方法一：

　　一白遮三醜，所有女性都希望自己擁有白白嫩嫩的肌膚。而豆製品裡富含的大豆異黃酮，本身就是可以讓女性更有魅力的天然雌激素。讓我們一起“抹”豆腐吧。

　　讓我們來幻想一下：席於京都的豆腐盛宴間，眼前一盞潤如白玉滑若凝脂的湯豆腐，對面一位肌白膚嫩美的俏佳人。此景可謂相映成輝，暖眼暖心。

　　且不論一方好豆腐的嫩、滑、潤、亮與好肌膚標準的意外巧合，就從嚴謹的科學角度出發，豆製品裡富含的大豆異黃酮，本身就是可以讓女性更有魅力的天然雌激素。所以，無論是以形補形，還是科學進補，想要美，讓我們一起抹豆腐吧。

　　方法二：白米、自來水

　　1.把白米放入容器中，倒入自來水。

　　2.搓洗後，將洗米水倒掉，然後再度倒入自來水，搓洗後留下第2次洗米水備用。

　　3.將留下的洗米水經過一夜沉澱後，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。

　　加入約洗米水1.5倍的溫水即可。美膚用洗米水完成!可直接拿來洗臉囉!

　　注意事項

　　洗米水冷藏存放使用，不過只能在冰箱冷藏1天，不能超過第2天，不然會發酵變質喔!