洗腸排毒方法

　　對人體來說，我們平時吃的食物和喝的飲料，甚至陽光和空氣中的成分都可能含有一種毒素，所以排毒至關重要。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、猛吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便祕。但是，如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便，反而會對腸胃造成刺激。“物極必反”也是有一定道理的，適當吃果蔬雖然有益健康，但是吃太多了也會吃出事來。

　　二、多吃香蕉

　　香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。但是必須要知道只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕，反而會加重便祕!

　　三、大量喝茶

　　許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便祕的作用。其實便祕者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便祕，需要提醒的是，尤其是不能用保溫杯泡茶，會使茶葉中的鞣酸大量滲出，導致便祕。因此建議多喝水即可，喝茶可以，但切記不可過量。

　　四、吃清淡不吃油

　　許多人都認為導致自己便祕是因為大魚大肉吃太多，為改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因為油脂有潤滑作用，能幫助排便，肚子裡一點油水都沒有反而不利於排便。

　　五、不吃肉

　　有人認為不吃肉能夠幫助緩解便祕，其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外，因此不要拒絕肉類，平衡營養、合理膳食才是正道。

　　六、喝酸奶

　　為了解決便祕，喝酸奶的確是一個不錯的方法，但是冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子。酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖，而且大部分益生菌都會被胃酸殺死，能定植在腸道內的益生菌更是微乎其微，對腸道菌群的維護作用比較小，選擇優質的、能經過胃酸存活且能夠定植於腸道中的益生菌能夠解決這些問題。

　　七、飯量小

　　“本來少吃點是想減肥的，沒想到居然吃出了便祕!”劉小姐一臉無辜的說。像她這樣莫名其妙就得了便祕的人其實不在少數。

　　飯量過小，一方面會導致機體營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統功能紊亂;另一方面，沒有足夠的食物殘渣特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，容易導致便祕，大大增加了罹患腸道疾病的風險。另外，如果飲水不足，也會造成大便乾燥，影響腸道健康。

　　八、洗腸

　　洗腸並沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫療實踐中是臨時性的行為，一般用於長期便祕患者和腸鏡檢查時，經常洗腸不僅容易導致電解質紊亂，腸道內菌群紊亂，使用不當還會造成腸穿孔等危險和後遺症，洗腸並沒有讓面板膚色變好、祛斑美容的作用。

　　九、瀉藥

　　由於缺乏對疾病的正確認知或者諱疾忌醫的心態，許多慢性便祕患者長期應用或濫用刺激性瀉劑，不規範地使用中藥或保健品等，容易出現瀉劑依賴或結腸黑變病。

　　有這樣一位張姓女士，55歲，因為被便祕困擾了七八年，期間聽人介紹，買中藥材番瀉葉、大黃煮水來喝，起初一喝完立馬見效，在喝過約一個月後，藥效不如之前那麼明顯了，張女士於是增加藥量，效果再次顯現，但時間一長，便對藥物產生依賴，一旦停藥，症狀很快出現。張女士實在無奈，來到醫院進行檢查，結果沒有發現器質性病變，醫生判斷，瀉藥就是罪魁禍