如何選擇適合自己的排毒方法

　　專家指出，排毒的方法有很多，每個人應選擇適合自己的排毒方法。生活方式不同，排毒的方法與重點也不同。小編為大家介紹。

　　：根據生活習慣

　　對於朝九晚五的白領來說，專家建議，只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢，體內的“排毒”系統就能運作順暢。

　　對於那些夜貓子來說，多點運動則是排毒的好方法。比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有加速作用。推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液迴圈、潤滑關節、有助於身心和諧與統一的好方法。

　　如果你的生活全無規律，那麼定時理療就很必要了。在不誇大spa或按摩功效的前提下，這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放鬆。精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放鬆。而溫泉裡富含礦物質及陰陽離子、微量元素，能增加肝臟的解毒能力。

　　：大腸排毒法

　　大腸怎麼排毒?便祕怎麼排毒?腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢，才是排毒的基本保障。

　　便祕導致毒素堆積影響美麗與健康已是不爭事實，想要排毒排便從大腸著手肯定不會錯。大腸如果清理乾淨，又何來便祕之說呢?

　　食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。當大腸比較乾燥或吃了辛辣食物，會導致更難排出。

　　腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢，才是排毒的基本保障。

　　調理方法一、多飲水。多飲水可以沖洗腸道，減少腸道乾燥程度，有助於排毒排便;

　　調理方法二、多吃富含纖維素的食物。吃的食物太過精細，也會導致腸道排便困難，適當加如新鮮蔬菜水果以及粗纖維食物，可加速腸道運動，幫助排便;

　　調理方法三、保持腸道水分充足。火麻仁能減少腸道對水分的吸收，另外庫拉索蘆薈能刺激腸粘膜分泌水分，可以適當選擇此類藥材或產品通便排毒。