氣功養顏法

　　氣功養顏的練習方法

　　1、童面功

　　方法

　　自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上顎，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田處。

　　丹田有四個部位，兩眉之間謂上丹田、心窩處謂之中丹田、臍下小腹謂之下丹田、命門謂之後丹田。

　　以意領氣，心中默唸上丹田、中丹田、下丹田和後丹田。身體的氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。每次循行一圈為1次，這樣反覆進行領氣回數十八次。

　　氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位

　　2、散步運動法

　　方法

　　散步前全身放鬆，適當地活動一下肢體，並調勻呼吸，使之平靜而和緩，然後從容展步。

　　散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕鬆，有如閒庭信步，周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結合練在其中，樂在其中。

　　常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛鍊，以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛鍊人體內的真元之氣，使元氣充沛，則如霧露敷布全身，薰膚澤毛壯筋骨，達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

　　氣功的禁忌

　　1、忌氣惱、煩躁

　　許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為人的情志影響身體的正常生理功能，時間一長就會產生病理的狀態。練功者如果不忌氣惱、煩躁，就有可能多年的練功功底將毀於一旦。

　　許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起

　　2、減少夫妻生活

　　人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達到健康長壽的目的。練功人如果夫妻生活過多，必然耗費精力，引起腎陰不足和腎精虧損。

　　3、忌貪念

　　練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色，有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。

　　貪為邪念，練功應當心正、心淨。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

　　不能練氣功的人群

　　1、個質有缺陷者

　　過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鑽牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現偏差。

　　2、對練功朝三暮四者

　　練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現偏差。

　　3、有精神障礙傾向者

　　曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或痴呆狀態的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之後，體內精神障礙因素容易被激發，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現精神異常。

　　4、有潛在精神病發病因素者

　　在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑鬱症者，或在個性特徵上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。即使患病已經康復，練功也易再次發生偏差。

　　5、長期心理過於壓抑者

　　在練功時的入靜狀態下，因解除了內心抑制，易出現情緒激動，個別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調，導致精神障礙。

　　6、平時受迷信影響太深者

　　平時過於迷信，或受影響太深，或對氣功過於痴迷者。這種人容易把氣功神祕化，易於接受言語、行為的暗示，還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像。

　　這種人不但易在練功中誘發精神障礙，出現偏差，而且對產生的不良後果往往執迷不悟，糾正偏差比較困難。