女性日常排毒的方法

　　人體內的毒素一天不清，對人體健康就有威脅，那麼，有那些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女性日常排毒一、喝白開水

　　水是我們生活必不可少的物質，女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內水分，還可以起到排毒養顏的功效。

　　首先，早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時，潤溼腸道，排洩宿便，起到排毒的作用。

　　其次，晚上適量喝水可補充血液中水分，避免夜間缺水，為身體新陳代謝提供水分，減少色素沉著。

　　注意事項：喝水指的是喝白開水，而非飲料或咖啡。

　　女性日常排毒二、吃點粗糧

　　現代生活水平提高，食物越來越精細，而且工作壓力大，每天坐班，導致女性更容易患上便祕。

　　粗糧中含有大量的膳食纖維，常吃不僅僅可以改善便祕情況。同時，其中的膳食纖維還具有減肥功效，讓女性保持完美身材，

　　女性日常排毒三、吃點綠色蔬菜

　　肝臟是人體最大的解毒器官，其在人體內起到代謝、消化、解毒、藏血、調節免疫力等作用。而如果肝臟長期超負荷工作則會導致體內毒素無法排出，在女人的面部則會出現暗黃、色斑、色素沉著等現象。

　　中醫認為綠色食物入肝，是人的“排毒劑”，有助於肝臟排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵，可幫助肝臟造血，預防女性貧血，讓臉色紅潤，從內而外美起來。

　　女性日常排毒四、吃點水果

　　我們經常提倡想要美麗健康，那麼多吃水果。對於女人而言，吃水果首先可以美白面板，其中含有的維生素C可以抑制黑色素的形成，並且防止黑色素在體內沉著。

　　其次，吃水果有助於保持身材，延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑制食慾，增加飽腹感，如蘋果，其供給的熱量遠低於消化時消耗的熱量，屬於減肥水果，有助於女性保持身材。

　　而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等，都屬於抗氧化食物，可以延緩衰老，延年益壽。

　　有助於女性排毒的食譜

　　一、蜂蜜排毒食譜

　　吃些維生素含量較高的食物，蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　經常的吃一些蜂蜜，有利於健康。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

　　1、溫開水服用一些蜂蜜，對於健康有著很大的幫助的，早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子***50一100克***用200毫升溫開水調服。

　　2、進行身體的揉搓，是有利於健康的行為。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

　　注意挼搓的時間，注意合適的方法。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地迴圈揉搓，時間不得少於30分鐘。

　　便祕一般是不適用此方法的。這裡要提醒的是，糖尿病人有便祕時不能使用此法。

　　二、檸檬排毒食譜

　　進行檸檬排毒，有利於減肥。檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

　　1、清涼可口的感覺，應該特別的注意。一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、適當的補充一些檸檬水，對於健康是有著幫助的。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、注意合適的運動，排除身體雜質。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　三、紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：紅豆杞棗粥是健康的膳食，有助於減肥。早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

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