排毒吃什麼最好排毒最好的食物

　　由於日常起居習慣不當、飲食不良、環境汙染等各方面的因素所致，我們體內會有一定的毒素，如果不將其排除，久而久之就會危害身體健康。那麼排毒吃什麼最好呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　排毒吃什麼最好

　　強化腸道排毒--蘋果

　　【排毒功效】蘋果含豐富的纖維質，可以刺激腸道蠕動，加速排便，降低宿便的毒素產生。其中的果膠為可溶性纖維質，能避免食物在腸內腐化，此外，蘋果所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助。

　　強化腎臟排毒--櫻桃

　　【排毒功效】櫻桃的果肉能去除毒素和不乾淨的體液，因而可以有效幫助腎臟排毒，並有排便作用。購買時，挑選果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃為佳。

　　幫助肝、腎、腸胃排毒--葡萄

　　【排毒功效】紫色或黑色葡萄有體內「清道夫」之稱，能幫助腸內黏液組成，有助肝臟、腎臟及腸胃清除體內的垃圾，具有排毒效果。並且葡萄具保護肝臟作用，強化肝臟的解毒功能。此外，葡萄中的白藜蘆醇、聚合型原花素、大量的單寧及類黃酮等物質，具有極強的抗氧化，抗自由基，加強排毒能力，不過葡萄的熱量不小，不宜過量食用。

　　強化肝、腎、肺、淋巴系統及面板排毒--檸檬

　　【排毒功效】檸檬含豐富維生素C、有機酸、檸檬酸及高度鹼性，有很強的抗氧化作用，能啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，有效幫助肝臟、腎臟、肺、淋巴系統及面板排毒。

　　強化腸道排毒--梨子

　　【排毒功效】梨子富含維生素C、多種類黃酮物質，能抗氧化，使細胞免遭自由基破壞，並能刺激白血球升高，抵抗多種病毒。此外，梨子的纖維素可促進腸道健康，降低毒素在體內殘留。

　　護肝解毒、清腸排毒--草莓

　　【排毒功效】草莓的維他命C含量高，具抗氧化作用，能排除體內的自由基。草莓含的植化素--麩胱甘肽能消除自由基，幫助肝臟解毒;並且草莓含豐富的果膠和膳食纖維，能幫助消化，清潔腸胃道，是不可忽略的排毒水果。因為熱量不高，相當適合肥胖、代謝症候群及有糖尿病、心血管疾病的人食用。

　　排毒修護--石榴

　　【排毒功效】石榴含多種維生素，礦物質及2大超強抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能有效中和自由基，排出殘留在體內的毒素，並修護身體機能。由於其過濾肌膚毒素的功能，近年被譽為最新的排毒美容新寵。

　　強化肝、腎排毒--荔枝

　　【排毒功效】《本草網目》記載，荔枝有強肝健胰、解毒等功效。現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C及果膠等多種元素，能補腎、改善肝功能、加速毒素排除，是排毒養顏的理想水果。荔枝熱量高且容易上火，不宜過量食用。

　　強化肝臟、腸道排毒--蕃茄

　　【排毒功效】蕃茄含的茄紅素成份是一種具強力的抗氧化劑，所含的植化素--麩胱甘肽更是有助肝臟解毒。此外，蕃茄含胡蘿蔔素及維生素C、A、D，均是天然的抗氧化劑。蕃茄含豐富的食物纖維，可以吸附腸道內多餘的脂肪，再排出體外。由於蕃茄的熱量低，即能排毒又能減重。

　　強化腸道排毒--奇異果

　　【排毒功效】奇異果的維生素C號稱水果之王，具抗氧化作用。此外，奇異果還含有大量的可溶性纖維，防便祕，減低體內毒素的產生。奇異果的熱量低，脂肪含量也很低，是相當健康的排毒水果。

　　排毒最好的食物

　　荔枝排毒

　　荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　檸檬清肺淨血

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液迴圈功能退化，造成腦部血液迴圈受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液迴圈不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。

　　大白菜清腸胃

　　大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。