懷孕怎麼樣防止長斑

　　孕期長斑與體質有關，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。根據個人的體質情況，生活習慣，運動，飲食，還有遺傳因素等等，孕媽媽應該如何預防長斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　補充維生素淡化臉上色斑

　　在懷孕期間，很多準媽媽臉上出現色斑，雖然在懷孕的時候不可以吃任何藥物或者使用任何祛斑產品，但卻可以多給身體補充含維生素C多的食物，在孕育期間要多攝入維生素C，多食用富含維生素C的食物，比如番茄，草莓，蔬菜等。

　　避免吃黑色食物預防臉上長斑

　　在懷孕期間，避免吃黑色食物，例如醬油，這型別的食物會增加體內黑色素，導致臉部長斑，臉上已經長斑的準媽媽也應該儘量避免吃這型別的食物，臉上色斑的加深並不利於後期面板的恢復。

　　規律生活作息預防臉上長斑

　　在懷孕期間，準媽媽要注意自己的生活作息時間，要堅持健康的生活時間。保持充足的睡眠和規律的飲食習慣，可以預防臉上長斑。

　　減少太陽的直射預防臉上長斑

　　雖然經常晒太陽可以有助於身體健康，可是陽光的直射可以造成色素的生長，使妊娠斑加深，從而不利於面板在生產後的恢復，因此儘量少和太陽進行直接性的接觸。

　　女性孕期吃什麼不長斑

　　獼猴桃

　　準媽媽們要是希望自己在孕期能夠少長甚至不長妊娠斑，那就要記住，要多吃一些富含維生素的食物，因為維生素是妊娠斑的殺手，也是抑制人體內黑色素形成的最佳的營養物質。在所有富含維生素的食物，小編推薦獼猴桃。獼猴桃是所有水果中的祛斑之王，獼猴桃中所含有的營養不僅僅只是單一的維生素而已，還有很多的鈣質，能夠非常迅速的阻止準媽媽們體內的黑色素的形成，防止色素沉著。不過，獼猴桃一次性吃太多了也不好，其祛斑效果並不會因為一次性多吃幾個獼猴桃而提升，相反的，準媽媽們一次性吃太多獼猴桃的話，可是非常容易造成拉肚子等不良後果的。

　　檸檬

　　檸檬一直都被很多的準媽媽們譽為是美容聖果，的確，檸檬中所含有的枸櫞酸是很有效的幫助女士進行美容、護膚、祛斑的營養物質，同時，檸檬對於促進人體面板進行美白的功效也是可見一斑的。所以，準媽媽們在懷孕期間，完全可以選擇每天喝一杯檸檬汁或者是吃一些有檸檬調味的菜餚，這樣都是能夠吸收到檸檬中的營養，幫助準媽媽們抑制色素生成的呢!不過，或許有些準媽媽們還是不能習慣檸檬的酸度，準媽媽們還是要量力而吃，不要為了求美而以自己的牙齒為代價哦!

　　蔬菜

　　不只是小編上述提及的各類水果，很多蔬菜也是富含維生素的，能夠幫助準媽媽們進行祛斑、抗斑。其主要的代表有土豆、捲心菜、花菜、絲瓜、冬瓜等，準媽媽們不僅要做到多吃水果，蔬菜也要多吃一些，這樣雙管齊下，抗斑、祛斑的效果才會更好呢!

　　女性懷孕生產不容易，多瞭解一些母嬰知識是很有必要的。同時，也可以請專業的母嬰保健師居家進行照料。母嬰保健師擁有孕前指導、妊娠期衛生保健、胎教指導、分娩陪護、產褥期保健、哺乳期保健、母乳餵養、新生兒保健等專業技能。

　　西紅柿

　　西紅柿的祛斑效果也是有目共睹的，其所含有的不僅僅只是維生素C，還有很多的營養物質，能夠幫助準媽媽們對抗色斑、雀斑，還能護膚、嫩膚呢!西紅柿的吃法也有很多，包括生吃西紅柿、西紅柿炒雞蛋、鮮榨西紅柿汁等等，可謂是很多準媽媽們都會愛上的一樣食物了。