內分泌失調該怎麼辦

　　很多女性都有過內分泌失調的狀況，內分泌失調主要表現為臉上長斑、白帶異常、月經不調等。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　內分泌失調的解決方法

　　調節內分泌失調方法1、隨時隨地做個按摩

　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

　　調節內分泌失調方法2、獻血

　　獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。

　　調節內分泌失調方法3、多做運動

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的藉口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。

　　調節內分泌失調方法4、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

　　攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

　　調節內分泌失調方法5、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　調節內分泌失調方法6、泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

　　每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。

　　調理內分泌失調的三大藥方

　　藥方一：

　　原料：柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白朮15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷6克、生薑6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克

　　做法：將以上的藥，加水煎服即可。

　　注意：每日飲用一劑。

　　藥方二：

　　原料：生白芍30克、當歸15克、山茱萸10克、山藥30克，生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個

　　做法：

　　1、用砂鍋或不鏽鋼鍋加適量的水煎煮。

　　2、所加入的水以淹沒藥物2~3cm為宜。

　　3、待水沸騰後，再煎20分鐘，濾出藥汁，再次煎煮，濾出藥汁。

　　4、將兩次濾出的藥汁混合。

　　注意：分成早晚兩份來服用。在飯後半小時，溫服為宜。

　　藥方三：

　　原料：覆盆子、當歸、丹蔘、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼朮、赤芍、柴胡、膽南星、莪術***用量最好諮詢中醫師***

　　做法：

　　1、將以上材料都放入砂鍋中，加入適量的水煎煮。

　　2、待水沸騰後，再煎煮20分鐘左右，濾出藥汁即可飲用。

　　注意：每日煎服1劑，可與養血調經中成藥一起內服。

　　此藥可以治療脾腎兩虛、溼熱瘀阻，具有健脾補腎、燥溼清熱的。

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