健康清脂排毒食物推薦

General 更新 2024年11月28日

  想要減肥卻管不住嘴,沒關心,不節食也可以減肥,還能排毒。那清脂排毒食物有哪些呢?以下是小編為你精心整理的,希望你喜歡。

  

  1、清脂排毒NO1---苦瓜

  苦瓜味甘性平,解毒排毒、養顏美容,可除邪熱, 清除體內的有害物質,解勞乏,清心明目,因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維,可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C,可以加速脂類的代謝。

  清脂原理:

  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

  2、清脂排毒NO2---黃瓜

  黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生,而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇,達到減肥強體的目的。

  清脂原理:

  黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

  3、清脂排毒NO3---胡蘿蔔

  胡蘿蔔味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。

  清脂原理:

  胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望。

  4、清脂排毒NO4---蘆薈

  蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便祕、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。

  清脂原理:

  蘆薈營養價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物,各種酶和礦物質,能解除便祕、預防結腸炎,改善血液迴圈,祛痘養顏,增進全身健康。

  健康人的體液是鹼性的,常服蘆薈製品能使體液維持鹼性,保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收,達到更好的減重和排毒目的。

  5、清脂排毒NO5---絲瓜

  絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。

  清脂原理:

  絲瓜有減肥的功效,因為絲瓜中的熱量很低,而且所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,減少便祕,另外,絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可以避免因節食導致的營養素缺乏。

  6、清脂排毒NO6---冬瓜

  冬瓜瓜性寒,能養胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內澱粉、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

  清脂原理:

  冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。

  7、清脂排毒NO7---大豆

  大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等營養,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以順利通便排毒,讓膚色和氣色變得更好。

  清脂原理:

  大豆富含的植物性蛋白中,縮氨酸能降低血清膽固醇,令脂肪燃燒的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。

  8、清脂排毒NO8---西紅柿

  西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

  清脂原理:

  西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

  9、清脂排毒NO---9海帶

  海帶不僅有助於清除體內的積熱,它含有大量的膳食纖維,可以增加肥胖者的飽腹感

  清脂原理:

  海帶進入人體後合成甲狀腺素,從而分解脂肪,達到減肥的效果,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小。

  10、清脂排毒NO10---蜂蜜

  甜甜的蜂蜜是超棒的去火食物。《本草綱目》上就有記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。而且蜂蜜也是MM們常用的減肥食品之一。

  清脂原理:

  蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況,`而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。

  清體排毒的注意事項

  身體的排毒是離不開水分的補充的,一般水分的充足能夠使細胞正常代謝,並且能夠藉助於出汗、小便等方式將毒素帶離身體之外,建議大家每天都要喝8杯水,如果身體缺水的話,就會導致代謝緩慢,從而增加身體內的毒素。

  睡眠排毒法:這種方法是最沒有副作用的,但是也有一定的方法和技巧,需要考慮睡眠時間及睡眠深度,正常情況下肝臟的排毒代謝時間為晚上11點到凌晨1點多,然後是膽囊的排毒,因此,如果睡眠時間過晚的話,就會影響器官組織的修復,並且還要提高睡眠質量,否則排毒效果也不會理想。

  排便排毒法:如果身體內的毒素不能夠通過排便或者是其他方式排出體外的話,就會產生大量的宿便,這也是眾多疾病產生的原因,而有些朋友經常會有便祕的症狀,因此提醒大家應該注意多吃粗糧、多吃新鮮的水果蔬菜,幫助起到潤腸排便的作用。

  運動排毒法:這種方法能夠幫助我們的免疫系統、新陳代謝系統進行天然的排毒,可以提高血液含氧量,因此建議多嘗試有氧運動,長期堅持下去,就可以促進新陳代謝的速率,強化器官組織和面板組織的排毒效果,大家應該每天堅持合理定量的運動。

  身體的排毒一般建議可以多吃點蔬菜,例如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、苦瓜、白帶等,水果也可以選擇蘋果、香蕉、橘子、芭樂、草莓等,注意補充維生素及飲食的均衡,要控制自己的體重,避免脂肪的堆積。
 

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