有哪些省錢的減肥妙招

　　想要一種通向苗條的積極的生活方式嗎?其實你無需絞盡腦汁、花光銀子，下面就讓小編來告訴你。

　　省錢減肥的健身妙招：

　　1.在日曆上做個標記

　　健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個月間加入會員很可能比平時實惠。不過如果你不是這兩個月間加入的，那麼就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。

　　2.主動要求，才有實惠

　　每家健身館的收費和優惠都不同，而且這些資訊並不一定對外公開，所以需要你親自去問他們有什麼特別活動。大家入會的時候可以提出諸如“如果成為長期會員的話，可否提供免費私人訓練課程”的要求。

　　3.帶你的朋友來

　　大部分健身館都會提供推薦方案，如果你朋友或家人也對健身感興趣的話，可以帶他們一起來。這樣你可能會有一個月免費啊，免費私人訓練課程或其它之類的優惠。而且，有個伴的話，你運動起來也更積極。

　　4.不用趕時髦

　　要想好好訓練，你需要一雙好鞋，不過一雙好鞋不需要有多時尚。你可以去找些上季打折促銷的款式，要是你覺得想要一雙更新款的鞋，很多網站都會提供一些品牌商品很不錯的折扣。要想買運動衫，這絕對是個不錯的選擇。

　　5.讓你的運動鞋更耐穿

　　我們建議在跑過300-500英里後更換下你的運動鞋，但有比這更簡單的辦法讓鞋子保持常新。運動後不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥裡，而是放在開放的空間風乾，這才有助於保持鞋子乾淨清爽。只在跑步的時候穿跑鞋。這似乎是個明顯的提示，但當你賽跑過後，穿著跑鞋做日常瑣事或上交叉訓練課時，你就在無形中又多走了幾英里，慢慢的，時間久了就會廢掉你的跑鞋。記得下次賽跑過後，換上一雙舒適的平底鞋，或其他合適的鞋子。

　　6.參加地方性活動

　　你們當地的俱樂部或小型組織舉辦的體育比賽或類似的活動通常比那些由公司贊助的全國性專案所收的報名費要便宜。

　　7.別痴迷於那些高科技的玩意兒了

　　“別浪費錢去買有幾百種功能的手錶，你幾乎玩不轉它，而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能。”一個簡單的計時器和心跳顯示器就足夠了。

　　8.舒適至上

　　我們對漂亮衣服的喜愛程度不亞於任何一個女孩子，但如果去折扣零售商場買運動服你就能省不少錢。在家裡運動的話就別穿什麼氨綸衣物了，穿上平時的家居服，只要舒服就可以了。

　　9.隨手取材

　　多點創意，不是每樣東西都要從商場買。建議：做熱瑜伽的時候，你可以用沙灘毛巾或浴巾當墊子，下面墊上大的書本就行。

　　10.時刻關注優惠資訊

　　想最快得到你喜歡的會館的優惠活動資訊嗎?上網咖!社交網路上有太多這樣的資訊。你會發現有免費贈送課程，也有一些新任老師給的折扣。通過報名登記，你可以得到很酷的贈品，像一張免費顧客入場券或者下節課程的折扣券。你可以向招待處詢問任何關於社交網路特殊待遇的問題。

　　正確的健身是練就好身材的關鍵：

　　一、熱身活動

　　在進行各種運動或力量鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。否則有可能會造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。

　　不做準備活動對整個鍛鍊也會有影響，那就是降低效率。在鍛鍊前熱身就像開車前給車預熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。

　　二、制定健身計劃

　　健身要有常性，不能心血來潮，今天練這個，明天練那個，應該制訂一個訓練計劃，一旦定下來就要遵守這個計劃持續進行鍛鍊。但這並不是說一旦制訂了計劃就一成不變了。有些人一年下來執行同一個計劃而不改變，這也是不對的。

　　若想有一個長久的效果，那麼應該每過兩個月左右就換一下訓練計劃，沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。

　　當然，如果一項鍛鍊效果很好，也適合您，不妨就用它，只是簡單地改變一下角度、強度或者時間長度，這也可能會讓您覺得更有趣，效果也會更好。

　　三、多注意休息

　　如果缺少休息，會造成體力下降，運動效果也會下降。保證每天晚上有7~8小時高質量的睡眠，對於保證體力的恢復是十分重要的。另外，要均衡地鍛鍊身體的每一個部位，不要讓任何一個部位過度疲勞。

　　四、逐漸增加強度

　　增加健身強度是一個循序漸進的過程，不能老是用同樣的強度進行長期的鍛鍊，應該過一段時間就增加一點強度，把每一組鍛鍊都百分之百地做完，否則就沒有意義。但增加強度並不一定適合每個人，還要因人而異。

　　五、寫健身日記

　　運動後最好能記錄一下健身的情況，把每一次鍛鍊的時間、使用器械的型別和重量以及鍛鍊強度和身體的狀況等記下來，這種習慣可以讓您對自己的進步心中有數，不但增加了樂趣和信心，也有利於達到最佳效果。