怎樣快速緩解眼睛疲勞的方法

　　上班族、電腦族、網遊族由於長時間面對電腦,因此大部分人都容易出現眼睛疲勞等症狀,眼睛疲勞時不僅眼乾、眼澀、眼痠脹,更會引起頭昏、腦漲、精力不集中,影響工作學習生活,如果不注意及時緩解的話很有可能會導致視力嚴重下降。那麼,緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢?下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　快速緩解眼睛疲勞的方法

　　用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘。

　　經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

　　閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。

　　螢幕的亮度***電腦或電視***一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。

　　長時間工作一段時間後，要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。

　　伸出援手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

　　眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

　　注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光***不刺眼的光線***。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　中斷你的工作

　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。 減弱熒屏的光線

　　電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差***明暗對比***使字型清晰。

　　閉眼休息

　　專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裡醫師說。

　　泡茶

　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

　　快速緩解眼睛疲勞的小方法

　　眼珠運動法

　　頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

　　眨眼法

　　頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

　　眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

　　看遠看近法

　　看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧

　　按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。

　　調整電腦亮度和對比度

　　進入電腦顯示設定，做些必要的調整。

　　適當休息一下

　　不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動，可以站起來走走、接杯水、和同事閒聊幾句什麼的。

　　給眼睛濺些水

　　如果覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水，水慢慢幹後再回辦公室