男人美容覺的的最佳時間是多長

　　大家都知道美容覺很重要,男人也有美容覺的，那麼男人美容覺的時間是什麼時候呢，不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀。

　　男人睡美容覺的重要性

　　美容覺對男人來說，似乎有太多事情要比肌膚的保養要重要得多，不過睡眠不足不僅會讓人看起來沒精神，還會看起來比較老，這可是有醫學根據的!

　　從一項最新的研究結果顯示：睡眠不足會導致男人睪固酮濃度下降。

　　在此實驗中，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍?2名年齡在64~74歲的健康男性進行了一個晚上的睡眠追蹤，並測量他們的雄性激素---睪固酮的濃度，結果發現減少睡眠會導致睪固酮的濃度降低。而睪固酮對於男人來說非常重要，睪固酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、骨密度和免疫功能都擔負起重要的功用。成年男性分泌的此種荷爾蒙是成年女性的20~30倍，而通常隨著年齡的增長，男性分泌睪固酮的濃度會降低，從20~30歲開始，男人的睪固酮濃度每年會下降百分之一到二，因此步入中年時會有男性更年期的發生，因此常會有缺乏性慾、憂鬱、體力衰退、骨質疏鬆或是易胖體質的症狀發生。

　　科學家目前已經瞭解到一些有關於睡眠質量與老化和性激素之間的關係。雄性激素的降低對於骨密度和新陳代謝會造成不利的影響。而現在一般人壓力大並且睡眠不足、熬夜，因此雖然年紀輕輕常會有提早老化的現象而出現更年期的症狀，有時醫師會以增加睪固酮來治療這些現象，症狀也會明顯有所改善，不過與其要吃藥、注射、或是使用貼劑這種非自然的方式，不如留給自己足夠的時間好好的睡覺。擁有正常睡眠的人，身體成長修復的狀況比較好，對於疾病也有比較強的抵抗力，而且精力充沛，樂觀進取，自然就容光煥發，看起來比較年輕喔!

　　男人美容覺的最佳時間

　　“美容覺”的最佳時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是身體機能新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，正確睡好美容覺可以帶來意想不到的美肌效果，所以千萬不要熬夜。

　　夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠中我們可以徹底放鬆並很難被喚醒，這個時間肌體有充足的時間和機會來好好修復，即是美膚最佳時間。

　　美容覺排毒時刻表：

　　21∶00—23∶00 免疫系統排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒***需熟睡***

　　凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

　　凌晨5：00—7:00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養

　　男士美容覺的三忌三宜

　　一忌：飽食

　　早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，晚飯吃七成飽即可。不要太過油膩和味道過重，否則會增加胃的負擔。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保證維生素的攝取，大便通暢。

　　二忌：過度興奮

　　睡前看讓人激動的書刊，刺激的電影，劇烈的運動，會讓你在夢中不安。一夜沒有得到很好地休息，第二天身體會倍感疲憊，久而久之，陽氣減少，病痛肯定會找上你。

　　三忌：抽菸飲茶喝咖啡

　　眾所周知，茶、咖啡、煙均含有咖啡因等物質，是提神之物，睡前飲用或抽菸，會刺激大腦，使大腦不易進入休息狀態。此外攝入液體過多會增加腎臟負擔，不利於入睡。

　　一宜：睡前散步

　　剛剛提到了睡前不要進行激烈運動，但可以進行一些舒緩的運動，如睡前散步。舒緩的運動可以放鬆身心，同時讓身體感覺疲憊，易於入睡。

　　二宜：睡前足浴

　　老人都知道睡前泡腳能安神養顏。睡前用溫水泡腳15分鐘，擴張腳部血管，促進血液迴圈，能更好的入睡。

　　三宜：睡前刷牙

　　睡前刷牙，讓口腔在入睡時保持清潔，不會生成蛀牙，也可以使睡眠保證質量。