淡斑美白養顏吃什麼好

　　吃什麼可以淡斑?下面12款食譜，不僅可以淡斑美白，還能美容養生。現在小編為你帶來的淡斑美白養顏的12款食譜，一起來看一看吧。

　　淡斑美白養顏的12款食譜

　　【淡斑蔬果汁】

　　1、西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。

　　維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

　　2、胡蘿蔔汁

　　將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

　　因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

　　3、檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

　　常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　【淡斑素粥】

　　4、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

　　做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　用法：一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

　　功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

　　【淡斑甜湯】

　　5、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　6、銀耳湯

　　銀耳被人們譽為“菌中之冠”，它的營養成分很豐富，是一種比較好的養生食品，它裡面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質中還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。

　　銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體面板所需要的膠原蛋白比較接近，經常吃銀耳可使面板緊緻、細嫩。

　　7、綠豆百合美白湯

　　將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小 火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

　　綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用 。

　　【淡斑粥膳】

　　8、八寶甜蜜粥

　　原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。

　　做法：取一個乾淨沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成。

　　用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。

　　功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除溼的功效。

　　【淡斑甜品】

　　9、牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　用法：每日2次，早晚食用。

　　功效：核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。

　　【淡斑湯膳】

　　10、黃芪燉甲魚

　　原料：鮮活甲魚一隻***約500克***，黃芪50克，寧夏枸杞30克。

　　做法：將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟後扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。

　　【淡斑菜餚】

　　11、地黃香酥鴨

　　原料：鴨子1只***約600克***，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

　　做法：鴨子去內臟後拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆均勻抹透;再加蔥、姜、味精醃上1個小時;取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把醃好的鴨肉切小塊後放入大碗內，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：鴨肉蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養顏、平補填精，而且吃多也不會發胖。

　　12、蒜蓉絲瓜

　　原料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花

　　做法：

　　1、絲瓜去皮、洗淨、切片;

　　2、大蒜一頭，去皮、洗淨、剁成蒜蓉，蔥花備用;

　　3、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調味;

　　4、最後加入蒜蓉、炒熟即可。

　　特點：蒜香濃郁，爽滑適口。

　　功效：女性多吃絲瓜對身體很有好處，絲瓜中含防止面板老化的B族維生素，增白面板的維生素C等成分，能保護面板、消除斑塊，使面板潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人面板變得光滑、細膩。

　　祛斑小妙招

　　①用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使面板滋潤、消除雀斑。

　　②金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白面板。

　　③蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

　　④牛奶敷臉：取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入天然維生素E油兩滴。5分鐘後，取出面膜紙，開啟敷在臉上。待至面膜紙半乾，用溫水洗淨即可。

　　祛斑失敗常見情況

　　1、使用祛斑霜祛斑。祛斑霜中的汞是一種有毒重金屬，能夠損害色素細胞，從而減少黑色素的生成，實現所謂的快速祛斑美白，這就是祛斑霜的祛斑原理。然而可怕的是，汞在祛斑美白的同時，其毒性也會在人體中滲透、蔓延，產生重大的危害。

　　2、到小診所祛斑：小診所祛斑最常使用的祛斑方法有化學剝脫法祛斑，就是用酸性混合物將色斑侵蝕掉，痂皮脫落後就會出現新的面板。該方法對面板損傷大，恢復時間長，不能根除面板深層的色素，特別容易復發，對患者的生活和工作均有影響。

　　3、到美容院祛斑：美容院僅僅屬於面板護理和保養的美容機構，根本不具備醫學治療的資格，並不擅長色斑的治療，也沒有更好的醫學祛斑治療技術。其所用的祛斑方法有祛斑霜、化學剝脫法、鐳射祛斑等，都潛伏著很大的風險。

　　4、到整形醫院祛斑：整形醫院常用的祛斑方法是鐳射祛斑。但是很多整形醫院都不夠正規，所用的鐳射裝置都比較落後，加上操作人員技術水平良莠不齊，在工作過程中很可能發生失誤，如鐳射照射過量，從而造成肌膚灼傷，造成肌膚紅腫甚至毀容!

　　5、到綜合醫院祛斑：現在很多綜合醫院都開設有美容科，使用鐳射技術祛斑，雖然失誤較少，但單純的鐳射技術只能去除表皮色素，因而色斑的反彈率極高。