美白瘦身食譜

　　每個女人都想永遠保持年輕跟曼妙的身材,所以不斷敷面膜買化妝品對抗衰老.殊不知道,最有效、最健康、抗衰老、又減肥的祕方,就是我們日常食用的食物，下面就和小編一起來看看吧!

　　鹽焗小西紅柿

　　在淺碟上放上西紅柿，用牙籤在每個西紅柿上面刺4個小口。然後在西紅柿上面淋少許葡萄酒。準備一勺淨鹽加上酸橙汁，一勺香料調成醬料。每個西紅柿吃之前蘸一下醬料。　　西紅柿土豆湯　　將西紅柿、土豆、洋蔥切塊;鍋裡燒熱，加入水、番茄濃湯、雞湯素、西紅柿、土豆、洋蔥，用中火熬煮;土豆變軟後，加入鹽和胡椒粉即可。

　　酸奶香蕉

　　材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機中一起攪拌。

　　2.攪拌均勻後，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好後直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。

　　減肥功效：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。

　　2香蕉豆漿

　　材料：香蕉2根，豆漿適量。

　　做法：

　　1、香蕉去皮，放入容器內，用勺子壓成糊狀。

　　2.再加入豆漿攪拌，香蕉與豆漿融合後即可飲用。

　　減肥功效：豆漿含有蛋白質，異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調，而香蕉含大量食物纖維和維他命E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成分的功用，具有驚人的減肥成效。

　　香蕉蜂蜜

　　材料：香蕉2根，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1.把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋裡烤。

　　2.底面烤至焦黃的狀態，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態，烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。

　　減肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收，從而有效緩解便祕，熱量低又能燃脂瘦身哦。

　　美味可口檸檬煎軟雞

　　把雞胸肉放在碗裡，然後和芝麻油，鹽和白胡椒混合在一起。等15分鐘。把蛋白和玉米粉混合，拌勻以後加入雞肉，加上蔬菜油。把雞胸肉燒15分鐘左右，直到兩邊金黃。雞肉切成小塊放到盤子裡，澆上調味汁，放上切好的檸檬。

　　酸甜醇香檸檬凍

　　檸檬挖心榨汁後，與溶於熱水中的魔芋粉、白糖和你喜歡的碎果肉一起攪拌。拌好後果液倒入檸檬空殼，放進冰箱成凍後切塊即可。

　　爽口檸檬汁拌什果

　　蘋果、梨、香蕉去皮核，洗淨切成小塊。檸檬汁混合蜂蜜，調成檸檬蜜汁。將蜜汁淋入水果塊上，拌勻即可食用。

　　香甜檸檬汁燉魚

　　將魚洗淨去頭尾切塊，用沸水煮至5成熟撈出，蔥頭洗淨切末;番茄、青椒洗淨切塊;檸檬擠汁。備用。

　　把鍋燒熱後倒入食油，待油溫放入蔥頭末炒至微黃，放入番茄青椒塊炒透，撒上咖哩炒至出香味，倒入魚湯調勻，加入鹽、胡椒粉、檸檬汁調味煮沸後，放入魚塊用文火燜熟即可食用。