游泳豐胸的技巧有哪些

　　挺拔的胸部是女性追求的，其實鍛鍊可以起到有效豐胸的好處。那麼，游泳可以豐胸嗎?

　　游泳可以豐胸嗎

　　游泳是可以豐胸的,泳姿中蝶泳具備豐胸的功效。蝶式可以豐胸瘦腰。蝶泳時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛鍊效果也最好。也以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細,呈現優美線條。

　　游泳豐胸的技巧

　　自學蝶泳建議從以下步驟來進行,千萬不要太早練習組合動作,否則動作定形以後就不好改了,而且通常是顧頭顧不了腳,手忙腳亂的。

　　1、手放身體兩側的輕柔海豚腿,初步體會腰部發力,不拍小腿的波浪感覺。

　　2、雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿,配合扶板打海豚腿的練習。

　　3、立蝶連續100個。

　　4、在波浪上l練習呼吸的整組動作流暢,連貫。

　　5、單臂蝶。

　　6、左側單臂蝶+雙臂蝶+右側單臂蝶組合動作。

　　7、腿部夾板,練習雙臂蝶,體會腰腹發力的要點,基本功大約半年之後,就可以遊蝶泳了。

　　有利於豐胸的運動

　　1、豐乳健身操:坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲放在身前,雙手握著網球大小的球體,用力擠壓小球。保持小球擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回,重複練習10次。

　　2、屈伸運動:屈伸運動與傳統的俯臥撐很象,即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,身體儘量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

　　3、牽拉運動:站或坐著,兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉,當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開,還原並使肌肉放鬆,重複5遍。