大暑怎樣養生

　　大暑正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。下面小編給大家介紹大暑養生的方法，希望對你有用!

　　大暑養生的方法

　　七月二十三日是二十四節氣中的“大暑”，俗話說“小暑不算熱，大暑正伏天”。一年中最熱的節氣—大暑時節。大暑養生，宜用寧靜之心，統領衣食住行。

　　最好的做法就是順應天時。保持適當外熱，最好不要為避暑熱而長期呆在空調房，適當的戶外活動，為立秋後沉浮到機體內部的能量做準備。但需注意避免戶外活動時大量出汗，汗出後適當補液，以免傷及元陰。避免過於內寒：內在五臟六腑在這個時節陽熱較少，如果過度貪涼冷飲會重傷五臟六腑陽氣，故此時應避免大量食用綠豆水、苦瓜、菊花、冰鎮西瓜、冷飲等。只需清淡飲食，多食粥類，不加重脾胃負擔即可。

　　飲食養生：增鹹減甘不宜進補

　　中醫認為，大暑暑毒外蒸，飲食宜增鹹減甘，做菜時適當放些蔥、姜、蒜、醋。儘量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食慾的情況下，不可勉強進食。暑熱時節，易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人蔘、當歸等否則將適得其反。盛夏陽熱下降，水氣上騰，溼氣充斥，此節氣感受溼邪者較多。溼為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻滯氣機損傷陽氣，冬瓜食療降火解暑為宜。暑天酷熱，人出汗多，脾胃活動較差，山藥補脾健胃，益氣補腎，多吃山藥一類益氣養陰的食物，可促進消化，使人感到精力旺盛。想要改善夏天的厭食現象，首先應除去脾胃的寒氣。很多食物都具有驅寒暖胃的功效，而最常見的莫過於生薑了。“晨起三片姜，百病消災殃”外寒解表，內寒溫中，生薑都是首選的藥物。所以民間才有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。

　　大暑養生重在 “避溼”

　　可以避溼的穴位

　　腋窩的極泉穴

　　位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。

　　肘窩的曲池穴

　　位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

　　膝窩的委中穴

　　位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

　　這些食物也能幫你祛溼

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　大暑養生7大禁忌

　　一、不要涼水衝腳

　　腳上的感覺神經末梢受涼水刺激，容易誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病。

　　二、夏季飲食五佳

　　最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯餚是番茄湯，最佳飲料是熱茶。

　　三、別讓寒氣傷肺氣

　　夏季空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。

　　四、禁忌單純進補

　　人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

　　五、不吃油膩食物

　　中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　六、禁忌大量喝水

　　中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　七、不吃大量生冷瓜果

　　中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。