調節心理的健康手抄報

　　心理健康教育在現代社會的教育中越來越重要,但心理會根據不同的情況隨著變化，所以我們要更加樂觀向上，你知道心理手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

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　　的內容

　　每一個人都會有情緒低落的時候，要是沒有及時的調節過來，相信一天都不會有什麼心情去工作和學習，所以說調節自己低落的情緒是非常重要的，下面小編就為大家介紹如何才能夠正確調節自己情緒的方法。

　　1、改變思維

　　努力對別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

　　2、與人交談。

　　將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的祕密，是行之有效的方法。

　　3、融入自然增加運動。

　　只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。

　　4、音樂可改變心情。

　　經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

　　5、善於忘記。

　　記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記並不是壞事， 它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉“心理垃圾”。

　　上面就是小編為大家介紹的調節情緒的方法，希望可以幫助到大家，同時在生活中要是發現自己經常會出現著低落的情緒，一定不要掉以輕心，因為那也是會影響到我們的心理健康，還是要及時的調整好來。