讓寶寶吃水果的最佳時間是在什麼時候

　　蔬菜水果本是非常好的食物，一年四季都會有當季盛產的水果。讓寶寶適當吃點水果，可以助於維生素的補充。下面是小編分享的寶寶吃水果的最佳時間，一起來看看吧。

　　寶寶吃水果的最佳時間

　　一些媽媽認為飯後吃水果可以促進食物消化，這種想法對於成人來說沒錯，可對於正在生長髮育中的寶寶卻並不適宜。這是因為，一些水果中有不少單糖物質，雖然說它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便祕。所以在飽餐之後不要馬上給寶寶吃水果。

　　另外，餐前也不是吃水果的最佳時間。寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會佔據胃的空間，影響正餐的攝入。

　　專家指出，吃水果的正確時間是在兩餐之間，飯前1小時和飯後2個小時左右。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

　　寶寶吃水果的建議

　　1、蘋果：富含鋅，是促進生長髮育重要元素，記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，提高智力。

　　食用建議：營養豐富並具有保健功。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。

　　2、香蕉：香蕉的鉀含量很高，對心臟和肌肉功能都有益，同時香蕉可以輔助治療便祕，對於保持寶寶消化道暢通很有好處。

　　食用建議：食用香蕉還有助於寶寶提高記憶力，適合在餐前食用。可將香蕉碾碎成糊狀，少量餵食寶寶。

　　3、哈密瓜：含4.6%~15.8%糖分，纖維素2.6%~6.7%，還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

　　食用建議：因哈密瓜與蘋果泥、香蕉相比，其果肉要稍微硬點，所以在寶寶牙齒稍微成形時候可以用勺挖少許哈密瓜瓤餵食寶寶。切記不可多食。因為哈密瓜容易上火。謹記，列乾熱性體質的寶寶慎食。

　　4、番茄：清熱生津、養陰涼血、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效，在些地方甚至有“維C之王”的美稱。

　　食用建議：很多媽媽常常用番茄代替別的水果給寶寶餵食。在寶寶想伸手抓東西亂咬亂吃的時候，番茄會是個不錯的選擇。

　　5、鮮梨：富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。

　　食用建議：梨可助寶寶消化，有潤肺清心、消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用。對於熱性體質的寶寶益處多多。

　　6、柿子：柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便乾燥，吃些柿子則有助於改善症狀。

　　食用建議：大量食用柿子會在寶寶體內形成胃結石，使寶寶出現脹痛不適、嘔吐及消化不良，因此，寶寶一次只可吃1~2個，並且不能吃皮。

　　7、草莓：草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

　　食用建議：草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。並且草莓內的營養成分容易被寶寶消化、吸收。

　　8、甘蔗：甘蔗中含有豐富的糖分與鈉、鈣、鎂等礦物質，而且甘蔗中還含有充足的胡蘿蔔素，能夠滿足寶寶的需要。

　　食用建議：寶寶食用過量的甘蔗，會使體內血糖濃度增高，會使寶寶體質呈現酸性，降低身體免疫功能，誘發感冒或面板感染。因此，寶寶吃甘蔗每天最好不要超過50克。

　　9、石榴：性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。

　　10、葡萄：葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，還含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對寶寶健康成長非常有益的物質。

　　11、芒果：芒果色、香、味均佳，營養很高，含有豐富的維生素和糖分，且容易***，很適合寶寶食用。

　　寶寶不愛吃水果怎麼辦

　　1.讓寶寶認識水果

　　***1***有機會帶寶寶去果園走一走，看看掛在樹上的蘋果，長在藤上的葡萄，結在樹上的櫻桃，讓寶寶瞭解水果、認識水果，對水果產生興趣。

　　***2***告訴寶寶水果對身體的好處，如多吃蘋果刷牙時就不會出血，多吃香蕉就不便祕，多吃西瓜解渴又營養，多吃梨的小朋友不上火等等。

　　2.經常讓寶寶嘗試吃各種水果

　　***1***每天至少提醒寶寶在三餐之間吃兩次水果，平時只要不影響正餐，可以安排寶寶多吃水果。

　　***2***將水果“花樣翻新”，如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾醬的水果條等，讓寶寶知道水果也能像其他零食一樣有很多做法，不僅好吃而且有營養。

　　***3***讓孩子愛上吃水果，也可以循序漸進，先讓寶寶喝鮮榨果汁，雖然不如整個水果的維生素豐富，但也儲存了水果中的大部分養分，比其它甜飲料要健康得多。美國康奈爾大學的研究者發現：當蘋果被切成片後，孩子所吃下蘋果的數量會增加。專家認為，兒童不喜歡吃整個水果的主要原因有兩點。對於年齡較小的孩子來說，整個的水果難以咀嚼下嚥;對於年齡稍大一些的女孩子來說，在其他人面前吃整個蘋果會顯得有些邋遢。