七個月寶寶吃什麼蔬菜好

　　七個月寶寶能吃什麼蔬菜?家長朋友必須留意哦，七個月的寶寶已經可以適當新增輔食，所以蔬菜也是他們的重要選擇。如果您想知道7個月寶寶可以吃什麼蔬菜，就必須看看下面由小編準備的文章。

　　七個月寶寶能吃什麼蔬菜

　　1 七個月寶寶蔬菜推薦一 南瓜

　　1、營養成分： 南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

　　2、食用方法： 推薦：南瓜紅薯玉米粥。 原料：紅薯丁，南瓜丁，玉米麵，紅糖適量。 做法：將玉米麵用冷水調勻，和紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可，吃時根據口味加入紅糖。

　　2 七個月寶寶蔬菜推薦二 白菜

　　1、營養成分： 白菜營養豐富，除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2外，尚含豐富的維生素，其維生素C、維生素B2的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。

　　2、食用方法： 推薦：白菜湯。 原料：新鮮白菜，少量鹽、調味品。 做法：將新鮮白菜洗淨，用開水燙後切碎放入鍋內，加少量水***一碗菜、一碗水***，煮沸5-10分鐘後，離火放置15-30分鐘，以利於養分溶解，然後加少量鹽、調味品，將水濾出，即可食用。

　　3 七個月寶寶蔬菜推薦三 土豆

　　1、營養成分： 馬鈴薯蛋白質營養價值高。馬鈴薯塊莖含有2%左右的蛋白質，薯幹中蛋白質含量為8%～9%。據研究，馬鈴薯的蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，優於其他作物的蛋白質。而且馬鈴薯的蛋白質含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。高度評價馬鈴薯的營養價值，是與其塊莖含有高品位的蛋白質和必需氨基酸的賴氨酸、色氨酸、組氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不開的。

　　2、食用方法： 推薦：土豆泥。 原料：土豆。 做法：將一隻土豆去皮並切成小塊，蒸熟後用勺壓爛成泥，加少量水調勻即可。

　　4 七個月寶寶蔬菜推薦四 菠菜

　　1、營養成分： 菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質***鈣質、鐵質等***、輔酶Q10等多種營養素。

　　2、食用方法： 推薦：菠菜蛋黃粥。 原料：菠菜，雞蛋黃1個，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。 做法：將菠菜洗淨，開水燙後切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。將1個蛋黃、軟米飯、適量高湯***豬肉湯***放入鍋內先煮爛成粥。將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成。

　　5 七個月寶寶蔬菜推薦五 番茄

　　1、營養成分： 番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。每100克番茄的營養成分能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿蔔素375微克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克，磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06毫克。

　　2、食用方法： 推薦：魚泥青菜番茄粥。 原料：熟魚肉，青菜心，番茄，米粥，適量高湯、熬熟植物油。 做法：河魚蒸熟，魚肉去刺壓成泥;青菜心洗淨後在開水中氽熟，用刀剁碎備用。番茄開水燙後去皮去籽，用刀剁碎;將番茄先加入備好的高湯內煮爛熟，再加入米粥，魚泥、菜心泥用小火燉開，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。

　　6 七個月寶寶蔬菜推薦六 冬瓜

　　1、營養成分： 冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。不同產地的冬瓜營養成分略有差異，以中國廣東產冬瓜為例，每100g鮮冬瓜中含有蛋白質0.3g，碳水化合物1.8g克，膳食纖維0.9g，鉀65mg，鈉0.2mg，磷14mg，鎂5mg，鐵0.1mg，抗壞血酸27mg，維生素總E0.02mg，核黃素0.01mg，硫胺素0.01mg，尼克酸0.2mg。

　　2、食用方法： 推薦：冬瓜肉末麵條。 原料：冬瓜，熟肉末，麵條，適量高湯，熬熟植物油。 做法：冬瓜洗淨去皮切塊，在沸水中煮熟後切成小塊備用。將麵條置於沸水中，煮至熟爛後取出，用勺攪成短麵條。將熟肉末、冬瓜塊及爛麵條，加入高湯大火煮開，小火燜煮至麵條爛熟即可。

　　7 七個月寶寶蔬菜推薦七 茄子

　　1、營養成分： 茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。茄子中維生素P的含量很高，每100克中即含維生素P750毫克。能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。

　　2、食用方法： 推薦：肉末茄泥。 原料：圓茄子1/3個，精肉末1勺，溼澱粉少許，蒜1/4瓣，鹽、麻油少許 做法：蒜剁碎，加入精肉末中用溼澱粉和鹽攪拌均勻，醃20分鐘。圓茄子橫切1/3，取帶皮部分較多的那半，茄肉部分朝上放碗內，將醃好的精肉末置於茄肉上，上鍋蒸至酥爛，取出，淋上少許麻油，拌勻即可。

　　8七個月寶寶蔬菜推薦八 胡蘿蔔

　　1、營養成分： 胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

　　2、食用方法： 推薦：胡蘿蔔山楂汁。 原料：新鮮山楂1—2顆，胡蘿蔔半根 做法：山楂洗淨，每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內，加水煮沸，再用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。

　　7個月寶寶的飲食

　　無論是母乳餵養還是人工餵養的寶寶7個月是進入離奶的中期，奶量只保留在每天500毫升左右就可以了。媽媽們在新增輔食品種的時候要做到多樣化，確保葷素科學合理搭配，還可以在輔食中新增少許鹽以增加食物的口味，但要注意一定不要讓寶寶養成偏食的習慣。另外，七個月的寶寶牙齒開始萌出且咀嚼食物的能力和消化功能逐漸增強，因此可以在粥內加入少許碎菜葉、肉末等，在出牙時期還要繼續給寶寶吃小餅乾、烤饅頭片等來練習他的咀嚼能力。

　　7個月寶寶輔食應如何新增

　　主要食物：母乳或配方奶

　　輔助食物：白開水、魚肝油***維生素A、維生素D比例為3：1***、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉***糊***、蛋黃泥、菜泥、水果泥、粥、爛麵條、肝泥、肉泥、動物血、豆腐

　　餐次：每4小時一次

　　上午：6：00母乳餵哺10～20分鐘，或配方奶150～180毫升;8：00喂蒸全蛋1個，溫開水/水果汁/菜汁90毫升;10：00喂肝泥/肉泥30～60克，白開水50～100毫升;12：00喂粥或麵條小半碗，菜、肉或魚佔粥量1/3

　　下午：14：00餵母乳10～20分鐘，或配方奶150～180毫升;16：00喂菜泥或果泥30～60克，溫開水或水果汁或菜汁100毫升;18：00母乳餵哺10～20分鐘，或配方奶150～180毫升

　　夜間：20：00喂米粉30～60克，溫開水/水果汁/菜汁30～50毫升;22：00餵母乳10～20分鐘，或配方奶150～180毫升

　　備註：魚肝油每天1次，每次400μ

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