睡前不宜食用的食物

　　沒必要強迫自己餓肚子，但如果像在睡覺前解解饞，你就要小心了。不當的飲食不僅會干擾你的睡眠，更會讓你攝入過量的卡路里。下面這5樣食物，它們美味誘人，但也是最該警惕的陷阱哦!

　　1 油膩食品

　　油膩、多脂的食物不僅讓你在早晨醒來時無精打采，也會給你的胃帶來額外的負擔。快餐、堅果、冰淇淋和富含芝士的食品千萬不要在睡前吃哦。

　　2 甜食

　　睡前嚐嚐甜點可能會讓你以愉快的心情入睡。但如果你吃的是一大塊巧克力蛋糕，隨之而來的血糖驟升驟降可能會讓你的睡眠受到影響。蛋糕、曲奇、鹹餅乾、白麵包之類的點心就算了，吃個蘋果解解饞吧。

　　3 紅肉等高蛋白食物

　　和油膩食品一樣，睡前吃下的紅肉會很難消化，還有可能導致失眠。當然，大量攝入雞肉也可能有一樣的問題。這不是說你一點蛋白質都不能吃，只不過你需要確保自己合理攝入，像一片薄薄的雞胸肉或是一杯酸奶都是不錯的選擇。

　　4 辛辣食物

　　來點辣味兒可能會感覺超爽，但晚上就別再吃辣味火腿腸啦。辛辣食品會刺激胃，同時還會使感官興奮，導致失眠。

　　5 暴飲暴食

　　睡前小吃可不能變成睡前大餐。夜宵攝入總卡路里在200大卡以下才不會影響睡眠，不然白天辛辛苦苦控制的健康飲食可就白費了。那該吃點啥呢?少量進食也足以解饞，還可助眠。下面這些食物都是低熱量深夜助眠利器，絕對滿足你貪吃的嘴。記得不要喝太多酒，不然一樣睡不著哦!