春季健康養生知識問答

　　春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。下面小編給大家介紹春季健康養生知識問答，希望對你有用!

　　1、春天我們還需要防花粉過敏，過敏的人很多，怎麼防呢?

　　過敏有輕重程度的不同，與人的體質有關，與環境密切相關，調理體質、調節免疫功能，鍼灸有較好的作用，針刺或艾灸風池、上星、印堂、合谷、曲池、足三裡、三陰交。中藥成藥有玉屏風散，過敏煎：防風、銀柴胡、烏梅各10克，五味子、生甘草6克。艾灸足三裡、肺俞。

　　2、春天萬物復甦，還需要防舊病復發，這個怎麼防呢?

　　象銀屑病、牛皮癬等要少吃發物，香椿、香菜，牛羊肉、魚蝦蟹等海產品。還有春季多風，也是關節炎好發季節，要風寒，防感冒，受涼風后，及時用艾條灸風池、合谷，手指按壓也有一定效果。

　　3、一到春天這個季節就特別容易犯困，請問大夫有沒有緩解春困的小方法?

　　按時作息，保證適度睡眠;二要飲食清淡，不過食肥甘厚味，並減少飲食，春困與脾虛溼盛有關，要健脾利溼，多運動。三是用香料提神醒腦，用風油精、清涼油等塗抹太陽穴。

　　4、據說有一些穴位按摩的手法可以達到養肝的目的，具體該怎麼做呢?

　　可以按揉太沖穴，擦兩脅，敲膽經。太沖***足大趾和二趾跖骨結合部前方凹陷處***，推揉期門***乳頭直下第六肋間隙***說到中醫養生，

　　5、我們很自然地會想到藥膳。春季有什麼防病的藥膳可以推薦呢?

　　春天我們在飲食上宜清淡，多吃含汁液多的食物，如蓮藕、菱角、茭白、百合、山藥等，多吃芽類食物如豆芽、香椿芽、花椒芽，少吃辛辣、油炸，容易上火的食物。

　　推薦藥膳如：茵陳菠菜豆腐皮涼拌，或做餡蒸包子，可以清肝膽溼熱，通利腸胃，口苦口乾便祕者食用用。

　　西芹百合杏仁，有清肺養陰，潤燥止咳的作用。

　　春季健康養生方法

　　1、草藥幫助春季排毒

　　春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。

　　此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔面板和鼻竇。

　　2 、進行“身體大掃除”

　　春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。

　　此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

　　3、 春天應該多吃豆芽

　　豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

　　在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　4、保護肝膽最重要

　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。

　　應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　5 、最應補B族維生素

　　春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

　　此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　6 、到戶外和大地“共振”

　　春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

　　7、適合做伸展運動

　　整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。