小孩減肥最快方法

　　今天小編為大家推薦小孩減肥的方法。提倡多走路，適當增加運動量。在平時的飲食中，家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。

　　小孩減肥的方法介紹

　　飲料類

　　①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。

　　②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。

　　③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

　　湯料類

　　①冬瓜海帶湯。鮮冬瓜150克***連皮***，海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。

　　②玉米白菜乾湯

　　材料：鮮玉米100～150克，白菜乾50克，新鮮豬骨100克。

　　製作：三者洗淨，共放沙鍋內加適量清水，煲湯飲用。

　　③黃豆海帶湯

　　材料：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。

　　製作：三者洗淨後，同放沙鍋內，先用中火後用文火煮湯，調味後飲用。

　　菜餚類

　　①芹菜拌海蜇

　　材料：鮮芹菜250克，海蜇100克***用水泡發***，蝦米10克。

　　製作：先將芹菜洗淨切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發。然後分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。

　　②黃豆芽炒韭菜

　　材料：新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。

　　製作：先將黃豆芽洗淨去豆皮，韭菜切成小段，然後將這兩種食物共放鐵鍋內，中火炒熟，加入適量味料食用。

　　③清炒豌豆苗。選新鮮豌豆苗150克，洗淨後加適量味料及植物油，放鐵鍋內，用中火炒熟食用。

　　小孩減肥的方法

　　1.多在戶外活動：進行戶外活動是進行鍛鍊的最簡便方式。騎車、踢球或在遊樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天裡最好達到1萬步的運動量。

　　2.補充水分：要記得讓子女在一天裡補充足夠多的水分，尤其是在運動之後。但不要讓子女喝新增糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。

　　3.吃新鮮食物：一年之際在於春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當地生產的新鮮水果和蔬菜，這個季節價格也會比較便宜。在挑選時要優先選擇新鮮食材，實在不方便時再選冷凍蔬菜。

　　4.閱讀標籤：閱讀食品標籤是一件非常重要又經常被人遺忘的事。在閱讀標籤時你也可以採取一個比較便捷的方式，即留心標籤上前三項成分，如果糖分排名在前三以內，基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外，如果食品標籤裡含有的成分過於複雜，也要謹慎考慮。