孕婦怎樣睡覺對胎兒好

　　對於孕婦來說，睡眠質量是極為重要的，如果睡眠質量不好，就會影響到她們身體狀況，對胎兒的生長髮育也是極為不利的。那麼，孕婦睡覺多好嗎?下面小編就為大家詳細的介紹一下!

　　孕婦睡覺的合適時間

　　懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使孕婦晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的孕婦睡眠時間，但時間不宜過長。

　　懷孕3個月，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。

　　孕婦的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期以睡到9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使孕婦神經放鬆，消除勞累，恢復活力。

　　午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。特別是感到消化不良或血液迴圈不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

　　孕婦睡覺的姿勢

　　對於孕婦而言，良好的睡眠質量非常重要。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的孕婦來說，只能是一個美好的願望

　　孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液迴圈，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。

　　孕婦睡覺姿勢孕初期、孕中期、孕末期三個階段都有所不同，孕婦選擇睡覺姿勢都跟胎兒是息息相關的。

　　孕初期三個月，孕婦的睡覺姿勢可隨意，孕婦睡眠姿勢都不會影響到胎兒，胎兒在子宮非常之小，仰臥、側臥都是不影響孕婦的睡眠和胎兒的健康的，但不要趴著睡或摟著東西睡覺，這樣對腹部是不好的。

　　孕中期四個月，孕婦就要開始選擇左臥來睡覺了，主要是從兩方面來考慮的：對胎兒的血液供給不受影響，其次是避免增大後的子宮壓迫下腔靜脈，避免迴心血量的減少，孕婦多加註意休息，胎寶寶感到不適的話會給孕婦給予反應的，出現低血壓、噁心、冷汗、胸悶等不良反應。

　　孕末期8-10個月，還是選擇左臥式睡覺姿勢，腹部越來越大，影響孕婦的睡眠和行動越來越明顯了。多加註意減少子宮的壓力，選擇左臥式睡覺是最適合孕婦的。