懷孕期如何保暖

　　懷孕初期怕冷是孕婦懷孕初期最常見的反應。當孕婦有此反應時，應警覺是否是體內血液迴圈不良或血液量不足所致，要及早從飲食及日常生活上做改善，下面給大家介紹懷孕期保暖的方法，希望能幫到大家。

　　懷孕期保暖的方法

　　1、合理調節室溫

　　現在大部分家庭基本有暖氣供應了，尤其是在北方。將溫度調節到事宜溫度，令準媽媽感覺到舒適即可。

　　2、足部保暖——棉鞋1雙

　　相信大家都有這樣的體驗：足部暖和是全身都感覺暖暖的;如果足部受涼，就是穿再多衣服也會冷得發抖。那麼的在家裡，準媽媽自然要備一雙保暖的棉拖鞋，或是包跟的棉家居鞋更方便活動。

　　3、穿衣保暖——孕婦保暖內衣

　　冬天保暖最重要的是穿衣保暖，不過大腹便便的準媽媽可承受不起臃腫的大厚棉衣，這樣會影響她的活動。因此，冬季孕婦裝保暖的同時也不能厚重。建議準備一套專為孕婦設計的保暖內衣，衣服最好是比較寬鬆的。除此外，可穿一層寬鬆的毛衣，外套一件風衣，能夠起到很好的保暖效果。

　　懷孕初期怕冷的原因

　　懷孕初期是會怕冷的。前三個月胎盤發育完成以前，孕婦體溫稍高，表現為怕冷，胎盤發育完成後，體溫逐漸趨於正常，又由於血液量增多導致身體比較熱氣，表現為後期不怕冷。

　　懷孕初期怕冷的原因還可能是本身體質較差，或是營養沒跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質攝入不夠，還有一種可能就是甲狀腺功能低下***甲減***。為了防止懷孕期間感冒，影響胎兒發育，所以建議孕婦要注意衣服添減，注意休息，多飲水。此外在準備懷孕或懷孕早期***最好在懷孕前8周***最好檢查甲狀腺功能，這可預防甲減對寶寶的智力傷害。

　　懷孕初期除了怕冷，孕婦還會出現停經、頭昏、四肢無力、貪睡、沒有食慾、經常性惡心、挑食、喜吃酸食或討厭油膩和特殊氣味等症狀。此外會出現乳房發育，乳頭增大，乳頭，乳暈顏色加深，乳頭周圍出現些小結節，甚至乳房刺痛，脹痛。還會出現尿頻現象，因為在懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，從而使孕婦一直產生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現象會再度出現。

　　孕婦怕冷吃的食物

　　1、含鐵食物

　　鐵元素對於孕婦禦寒來講尤為重要，但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

　　2、含鈣食物

　　怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，懷孕初期怕冷的孕婦不妨吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。

　　3、含維生素食物

　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　4、含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。