女性備孕的正確心態

　　備孕時有一個良好的心態，直接關係到孕期母嬰的身體健康。有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　在女性懷孕過程中，精神心理因素具有雙重作用，良好的精神心理因素能促進健康的妊娠;不良的精神心理因素會妨礙受孕，影響妊娠過程。準備懷孕的女性一定要保持愉悅的心情，使自己的心理保持良好的狀態，主動調節阻礙受孕的不良情緒，為懷孕創造條件。可採用以下調節方法。

　　1、加強思想修養

　　可以看一些相關的影視作品，閱讀一些有助於精神心理調適及平衡的書籍，增強自控能力和麵對刺激甚至是挫折的心理承受能力。

　　2、培養良好的社會適應能力

　　這個社會是由方方面面共同組成的，是豐富多彩的，其中協調和處理好人際關係是關鍵和重點。在工作中要端正態度，堅持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽信流言，對上級尊重，對同事友好，對家人關愛，對朋友親切。做到以上幾點，人際關係自然會如魚得水，心態好了，就會有利於懷孕。

　　3、培養良好的工作、學習方式

　　每個人都是社會中相對獨立的一員。只有建立良好的精神狀態，做到自尊、自強、自立、自愛，並且在不斷變化的學習環境、工作環境、生活環境中找尋適合自己的最佳方法及心理調節方式，使自己儘快進入新的角色，適應新的環境，才能既有利於工作，又能對受孕及妊娠有所幫助。

　　4、樹立生男生女都一樣的新觀念。

　　對於這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。

　　5、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。

　　作為女效能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢，進行心理治療。

　　6、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。

　　生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。

　　7、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。

　　雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心裡準備。但是她們沒有想到的是孕後的?a href='' target='_blank'>種植皇駛崛鞝肆釗四咽埽??a href='' target='_blank'>頭暈、乏力，嗜睡、噁心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些症狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅乾或點心，吃完後休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解症狀，但嘴裡有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。

　　8、瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。

　　適當參加體育鍛煉和戶外活動，放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，儘可能多做些戶外活動，這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長髮育。

　　懷孕時正確心態

　　1、對妊娠反應不宜有煩躁情緒

　　懷孕初期，多數孕婦會有程度不同的妊娠反應，如噁心、嘔吐、厭食等，同時還會有氣悶和腹脹、腰痛等不適感覺。妊娠反應大多會持續一段時間，這往往會使孕婦心情不好，煩悶不堪，甚至向丈夫發火。

　　妻子應正確認識妊娠反應，保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡。平日多想一些愉快的事，多看一些輕鬆、幽默的書籍，多看一些喜劇片和動畫片，這樣會緩解一些自理上的煩亂情緒。妊娠的嘔吐多是由神經系統紊亂、精神過度緊張造成的。每天到環境幽雅的地方散散步，和喜歡的人談談天，精神上的放鬆，使孕婦體內迴圈暢通，從而減輕妊娠的不良反應，減輕孕婦的煩躁情緒。

　　妻子妊娠反應時，丈夫要多方面對妻子體貼和照料，既要在精神上給予多多安撫和寬慰，又要在物質上多下工夫。丈夫要多為妻子準備一些適口、清淡、易於消化的食物，丈夫還要儘量說些安慰開自的話，使妻予自情開朗，丈夫在這個時候可不能計較妻子的“發火”，要多陪妻子散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎兒大有益處。丈夫的一片愛心，是妻子消除煩躁自理的一劑良藥。

　　2、不宜有依賴心理

　　有的女性懷孕後，感情會變得脆弱，在精神上和心理上都離不開丈夫。對丈夫有一種依賴感，妻子希望丈夫能時時在身邊，和自己一樣分享快樂、分擔優患。懷孕是女性生理上和心理上一次巨大演變時期，這種演變常造成妻予自理上的不平衡，丈夫在身邊，有一種穩定作用，丈夫的愛是妻子精神上的一種鎮定劑。

　　妻子在孕期希望丈夫能以自己為中心，時時關心自己、處處照料自己，這種依賴心理既有生理上的需要，也有感情上的需要，並還有一份額外的擔心，擔心自己形體的變化，會改變自己在丈夫心目中的形象。

　　這時，丈夫應多對妻子說些關心溫暖的話，丈夫的貼己話不僅僅是說給妻子聽，也是把父愛傾注於胎兒，使胎兒也受到愛的鼓勵。在妻子妊娠期間，丈夫多為妻子考慮，多關心妻子，多表白自己的愛心。

　　作為妻子自身，不要變得太嬌氣，有了身孕，並不等於什麼都不能做了，丈夫對自己必要的關汗早應該的，但丈夫有自己的事業和工作，有自己的生活內容。妻子則要體諒丈夫，不要過分的依賴，相反，在很多事情上妻子要學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡。孕婦的這種堅強與毅力會直接影響到胎兒的生長髮育，在胎兒的心理上埋下自尊自強的種子，為胎兒出生後的良好品質打下堅實的基礎。

　　3、不要動怒吵架

　　有的婦女懷孕後，有時性格很壞，好發脾氣，易動怒，喜歡和丈夫或他人找茬吵架，弄得與丈夫、與他人關係緊張。孕婦發怒，這不僅有害於自身的健康，而且殃及胎兒，孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過“胎盤屏障”進入羊膜，胎兒直接受害。

　　發怒還會導致孕婦體內血液中的白細膨鹹少，從而降低機體的免疫能力，使後代的抗病能力減弱。如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7一10周時經常發怒，會造成胎兒顎裂和兔脣。因此，孕婦發怒，貽害無窮。

　　為了孩子，孕婦一定要息怒，十月懷胎，是一段漫長的歲月，期間難免遇到讓自己氣惱的事。當遇到令人氣憤的事情，先不必急躁，一則發火是解決不了問題的，再則，發火傷害自身，危及胎兒，為此，發火之前，還是先剋制一下，轉移話題或做點別的事情，分散注意力，這都會使氣悶的心理得到緩解。

　　4、臨產前不宜緊張

　　臨產前，孕婦很緊張，怕這怕那，怕痛，怕出意外事故，這種擔心緊張是沒有必要的，如今產婦分娩，發生意外事故的極少，先進的醫療水平，完善的醫療裝置，完全可以保證母子平安。所以，孕婦不必緊張，更不必擔心。

　　一般分娩時不會出現問題，要相信醫生，相信科學，孕婦應該在臨產前吃好，睡好，養足精神。要保持坦然的心理，以必勝的信自迎接生產的來臨。對於那些有妊娠後期合併症的人，最好提早入院，醫生會針對孕婦的情況，採取必要的醫療措施，以保證安全分娩。