懷孕早期養胎法

General 更新 2024年12月25日

  懷孕期間,準媽媽最關心的就是胎兒的健康發育,於是孕媽咪在孕期都會補充營養,積極保胎。有哪些的呢?本文是小編整理的資料,僅供參考。

  

  孫思邈的醫學鉅著《千金要方》中,記載有孕婦懷胎十月的逐月養胎法,至今仍具有科學、實用價值和現實指導意義,茲簡介如下。

  1、妊娠第一月:孕婦“應寢必安靜處,無令恐畏,飲食精熟”。意即 孕婦從懷孕後第一個月起,就應注意睡眠的環境要安靜,無噪聲打擾,更不能受到驚嚇。飲食上注意攝取富有營養的食物,並且要煮熟煮透。

  2、妊娠第二月:孕婦“應居必安靜處,慎戒房事”。即孕婦的住處環境必須保持安靜,禁忌或減少性生活。

  3、妊娠第三月:孕婦“應居必靜坐,清虛和一,坐無邪席,立無偏倚,行無邪徑,目無邪視,耳無邪聽,口無邪言,心無邪念,無忘喜怒,無得思慮,如芬芳、惡穢臭,是謂外象而內感”。

  即要求孕婦靜心養息,怡養性情,以安和氣血。坐立、行走要保持正確的姿勢,多接觸美好的事物,始終保持精神愉快,情緒穩定,不得有驚恐、憂思、鬱怒等刺激。所謂“外象而內感”,則是說外界的事物對胎兒的發育有直接的影響。由於妊娠3個月後,胎兒生長迅速,此時孕婦如能加強。

  如何飲食養胎

  妊娠第一個月:孕婦的食物要注意煮爛點

  對於剛懷孕一個月的孕婦來說,胚胎才剛形成,這個時候孕婦吃的食物一定要煮爛點,主食和輔食較平時要有所改變,主食可以選擇多吃大麥粉,而輔食可以選擇多吃酸味的食物。剛懷孕的準媽媽大多數都比較喜歡吃酸味的食物,中醫認為孕婦剛懷孕吃酸好處多多,因為懷孕期間,酸味的食物可以補肝間接起到養胎的效果。辛辣腥酸的食物會影響胎氣,所以此類食物最好不要吃。

  妊娠第二個月:孕婦的晚餐菜色要豐盛

  大多數的孕婦懷孕第二個月都會遭遇嚴重的早孕反應,嘔吐是最常見的症狀。早孕反應不僅折磨著孕婦的身體,而且對胎兒也會產生一定的不良影響。中醫養胎理論提出,這時候早餐吃一些麵包幹、餅乾等食物可以有效緩解嘔吐症狀,懷孕第二個月不宜吃稀飯。孕婦的嘔吐反應從早到晚會逐漸減輕,所以可以吃豐盛一點的晚餐。此外,多吃新鮮蔬果和口味清淡的食物,少吃油膩的食物也可以有效緩解孕吐。孕吐緩解了,自然起到了孕婦養胎的效果。

  妊娠第三個月:孕婦養胎宜多喝熊雞湯

  孕婦懷孕第三個月,肝火太旺,性格喜怒無常,這時候多喝雄雞湯可以起到調節肝火、養胎的效果。胎兒的四肢和大腦發育在妊娠第三個月最旺,因此在這個時候,孕婦養胎要注意多食用一些瘦肉、魚類、禽蛋類等食物,保證體內攝入足量的完全蛋白質。

  妊娠第四個月:吃些粳米,喝點烏雞湯可養胎

  妊娠四個月的時候,很多準媽媽會出現食慾降低、想嘔吐等妊娠反應,這時候要特別重視孕婦養胎,宜每週喝兩次菊花烏雞湯,多吃些粳米,這樣可以起到清肝潤肺的效果,同時可以調和胎氣,養胎。

  妊娠第五個月:飲食種類要多、質量要高

  妊娠第五個月,由於胎兒生長髮育的速度加快,需要更多的營養,故這個階段飲食種類要多、質量要高。在這個階段可以適當吃一些營養豐富的食物,比如:牛肉、羊肉、兔肉等。在這個階段,準媽媽一天至少要吃兩個雞蛋、兩兩瘦肉、三兩豆製品、一斤新鮮蔬果。除此之外,適當吃些鴨血、動物肝臟、大骨湯、魚類、海帶等海產品、核桃等堅果,對孕婦養胎有很大的益處。

  妊娠第六個月:性寒、性涼的食物要少吃

  懷孕第六個月的準媽媽儘量不要吃性寒、性涼的食物,可以多吃一些剛煮熟的粳米粥、烏雌雞燉的麥門冬湯等。多吃這些食物可以起到緊緻面板、阻擋外邪侵入身體、益氣養生的效果,妊娠期間的準媽媽吃了還可以起到孕婦養胎的效果。

  妊娠第七個月到第九個月:飲食養胎的方式因人而異

  進入妊娠後期,也就是懷孕七個月後,胎兒已經基本發育成熟,這時候飲食養胎的方式因人而異。主要可以分為兩種情況:

  ① 孕婦肥胖、胎兒發育正常的,飲食上可以稍微控制一下,宜多吃清淡的食物、新鮮蔬果,防止胎兒過大,分娩時負擔較大;

  ② 孕婦體質不好、胎兒也沒有發育好的,這個階段要多吃些進補的食物、可以多吃一些牛肉、羊肉、兔肉等。

  孕婦養胎吃什麼水果好

  龍眼俗稱“桂圓”,是我國南亞熱帶名貴特產,歷史上南方“桂圓”北“人蔘”之稱。龍眼果實富含營養,自古受人們喜愛,更視為珍貴補品,其滋補功能顯而易見。

  龍眼自古被視為果中神品,它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等,對孕婦有以下神效:和荔枝相比,龍眼比較溫和,而且對懷孕6、7個月開始出現的水種很有效,一天吃幾顆龍眼或水煎後喝,可有效消除足部水腫。

  明李時珍曾有“資益以龍眼為良”的評價。據分析,果肉含全糖12.38--22.55%,還原糖3.85--10.16%,全酸0.096--0.109%,維生素C43.12--163.7毫克/100克果肉,VK196.5毫克/100克果肉。龍眼除鮮食外,還可加工制幹、制罐、煎膏等。龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明,它還有美容、延年益壽之功效。

  龍眼對生產環境比較挑剔,世界上能種植龍眼的地方有限,一般在亞熱帶、偏溫和氣候無嚴重霜凍地區為合適。在龍眼的品種中,以肉大核小的“石硤”為最佳,也最好賣,比其他品種價格相對高一點。

  因此,龍眼歷來被人們稱為嶺南佳果,因其既可鮮吃又可作藥用,在市場上供不應求。

  龍眼營養豐富,是珍貴的滋養強化劑。果實除鮮食外,還可製成罐頭、酒、膏、醬等,

  亦可加工成桂園乾肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。龍眼樹木質堅硬,紋理細緻優美,是製作高階傢俱的原料,又可以雕刻成各種精巧工藝品。龍眼花是一種重要的蜜源植物,龍眼蜜是蜂蜜中的上等蜜。

  如果血色不足或失眠,可每天食用新鮮龍眼或龍眼乾***食用量應較少***。

 

  有些孕婦怕熱,容易盜汗,亦可藉由龍眼改善。

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