孕婦科學飲食

　　生活越來越好，孕期營養過剩及運動量過少的情況越來越嚴重，導致孕期體重增加過快，巨大兒發生率也相應增加。

　　——孕早期***1-3月***

　　孕期特徵：早期胎兒發育相對較小，孕婦妊娠反應較重。

　　膳食要求：1.按其所需，促進食慾。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎兒神經管畸形，在計劃生育時就開始補充葉酸。

　　具體食物供給：想吃什麼吃什麼，每日補葉酸400-600微克。

　　——孕中期***4-6月***

　　孕期特徵：胎兒生長髮育快，血容量和紅細胞數量增加。

　　膳食要求：1.能量供給增加。2.鐵元素增加。

　　具體食物供給：每日穀類250-300克，大豆製品50-100克，魚、肉150克，蛋1個，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克。

　　——孕晚期***7-9月***

　　孕期特徵：1.胎兒各器官生長髮育快;2.胎兒腦細胞分裂增加;3.胎兒骨骼開始鈣化。

　　膳食要求：1.增加能量供給;2.增加多不飽和脂肪酸;3.增加維生素;4.增加礦物質。

　　具體食物供給：每日穀類300-400克，大豆製品50-100克，魚、肉250克，蛋1個，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克。

　　孕期營養應豐富充足，注意平衡膳食，多攝入富含維生素的食物，忌不潔和汙染食物，飲食忌過鹹、過甜或油膩，刺激性食物也應當避免。另外，懷孕各時段，營養需求不同。