健康排毒餐

　　所謂的，不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統統排洩掉。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、排毒早餐：水果***1***+蔬菜***2***+地瓜+糙米飯

　　1、一種水果

　　***選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。***

　　2、二種蔬菜

　　***選菜原則：以根——紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。***

　　3、地瓜***黃比紅適合***或稱蕃薯

　　4、糙米一份

　　***可在糙米中新增少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。***

　　水果與蔬菜均需生食，完整地攝食***連皮吃***。

　　蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。

　　無論早、中、晚餐，所食蔬菜，儘可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，才有最佳效果。

　　二、午、晚餐

　　1、五穀雜糧：50%～60%

　　2、蔬菜類：25%～30%

　　3、豆類和海藻類：10%～15%

　　***癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則儘量不吃豆等蛋白質類***。

　　4、湯：5%～10%

　　***可用海帶、紫菜……等蔬菜***。

　　5、水果在兩餐之間吃

　　6、健康排毒小貼士之快速排毒：

　　飲食習慣是很難改變的，但是生活習慣比飲食習慣更難改變，所以要想使這套排毒餐快速達到效果，這裡告訴您一個簡單的方法，那就是從現在起每日喝水量不低於3,000毫升，這樣還會降低甚至消除排毒的好轉反應，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升!

　　7、健康排毒小貼士之增效排毒：

　　如果您在食用排毒餐的同時，能夠配合以正確的睡眠時間，那麼排毒的效果就會加倍!譬如說慢性病友，晚上9點最好就能就寢，因為9點到11點稱為“三焦經”，是身體免疫系統修復的時間;即使健康人士，也最好在晚上9點後就進入休息狀態，此為最佳養生之道!另外，請您特別注意，千萬不要一邊排毒，還一邊“中”毒!臨床研究發現，調整體質期間，儘量減少毒素進入體內，排毒效果同樣也會加倍!

　　8、健康排毒小貼士之拋開飲食誤區：

　　——喝牛奶能預防骨質疏鬆症!我們的身體根本不容易缺鈣***只要照著吃，各種營養一定均衡而充足***，有的人並不是鈣不足，而是蛋白質攝取太多!只要減少蛋白質的攝取，鈣是夠的。***詳見附錄1***

　　——吃油會比較有飽的感覺!其實那不是飽，而是油在您的身體內根本沒處理、消化掉。所以如果您照這套來吃，您很快就感覺餓，因為食物消化很快，不會增加您的身體負擔，那麼您就有更多的能量，去處理您身體的其他需要