衰老有哪些特徵

　　有沒有什麼方法讓自己延緩衰老，永葆青春呢？不用著急，先來判斷一下自己是否衰老吧！以下是小編收集整理的關於衰老的7大特徵，希望對你有幫助。

　　衰老的7大特徵

　　1、情緒恍惚

　　喜歡沉湎於往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”，時冷時熱，對那些沒有什麼價值的東西反應興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

　　2、性情急躁

　　生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發。

　　3、反應異常

　　一方面，有時候對人際關係特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身於眾人之外，對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。

　　4、胃腸脹氣

　　年紀越大，消化能力越差。在腸胃中過度停留的食物，被細菌分解成了多餘的氣體。對上年紀的人來說，肚子裡的脹氣會慢慢在結腸下部堆積，然後伺機逃出體外。雖然這沒有什麼害處，但往往會帶給你“在大庭廣眾下汙染空氣”的尷尬。

　　5、曲張的血管

　　就是能從面板表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。隨著年齡的增長，臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。

　　6、出現贅疣

　　贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊，是一種有蒂的良性腫瘤。看上去它就像個小小的肉刺。多出現於眼瞼、頸項和腋窩等面板之間相互摩擦的地方。調查顯示，大約1/4的成人都會面臨贅疣的問題，而中老年正是其多發期。

　　7、不期而至的口乾

　　研究發現，65歲以上的老人，一多半都會感到口乾。這說明唾液分泌正在減少，而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物，更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。事實上，口乾就是衰老的徵兆

　　比照以上症狀，判斷衰老。歲月不僅僅是美貌的殺手，還是擊垮女性身體健康的要敵。延緩衰老，不只是“面子”的事，還事關“裡子”。

　　抗衰老的注意事項

　　A、飲食

　　1、膠原蛋白

　　富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海蔘等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，最多每週1次。

　　2、新鮮果蔬

　　每餐至少吃2-3種富含抗氧化物質的果蔬，如柑橘、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿蔔、青椒等。

　　3、膳食纖維

　　每天吃1次粗糧，兩份富含膳食纖維的蔬菜。如在牛奶、豆漿中加麥片，選全麥饅頭、窩頭做主食。富含膳食纖維的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡蘿蔔、芹菜等。

　　B、運動

　　1、深呼吸

　　兩手由體前向上舉，同時深呼吸做吸氣;再由兩側放下手，呼氣。重複兩次，呼吸要緩慢。

　　2、伸展

　　兩手手指交叉握，向頭上高舉，掌心向上，背部儘量伸展，重複數次。

　　3、體轉

　　兩腳開立，手臂向外伸展，身體向外側轉，左右交替，反覆進行。

　　C、生活習慣

　　1、保證睡眠

　　大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　2、遠離香菸

　　吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。

　　3、注意保溼

　　保溼產品可以保持面板柔軟滋潤，更顯年輕。