懷孕應多吃什麼

　　懷胎十月，是一個辛苦又漫長的過程，準媽媽們日常生活中的很多小細節會或多或少的對胎兒有所影響。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕應多吃的食物

　　1、奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、乳酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，儘量少吃過涼的食物。

　　2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類***用水煮或清燉的方法烹調最好***、深海魚類***清蒸、水煮比較好***，儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

　　3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。

　　4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，儘量少吃，如果準媽媽不愛吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營養豐富，又可以補充各種維生素。

　　5、飲品：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，儘量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。

　　6、粗糧：比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅乾。

　　懷孕期間的注意事項

　　勞逸結合：很多寶媽在剛開始懷孕的時候，沒有十分嚴重的妊娠反應，不會影響到日常的工作和生活。所以會選擇繼續工作，小編建議大家，千萬不要太過於勞累，特別是在懷孕初期的時候，胎兒的狀況還不是太穩定，所以不能從事體力勞動，也不要劇烈運動，鍛鍊也應該適可而止，如果過量的話，很可能會引起流產。

　　飲食調理：有一部分人群，在懷孕初期的時候，妊娠反應特別的厲害，經常會導致食慾不振，噁心嘔吐等現象，所以在飲食上要特別注意，儘量以清淡的食物為主，我要吃一些油膩的，辛辣的刺激性食物，以免受到刺激妊娠反應就會變得更加嚴重。

　　保持愉悅心情：對於孕婦來說，保持一個愉悅的心情非常的重要，懷孕初期孕婦的情緒波動非常的大，很容易激動，發火，以及煩惱，家人在這個時候，儘量不要當面和孕婦起衝突。

　　杜絕性生活：在懷孕初期的時候，千萬不要同房，為了寶寶能夠順利的在孕媽媽的肚子裡面成長，丈夫應該剋制住自己的性慾，避免對寶寶產生不利的影響。

　　杜絕吸菸：在懷孕期間應該養成好的習慣，懷孕的孕婦千萬不要吸菸，並且家裡人儘量不要在孕婦的面前吸菸，吸二手菸比對吸菸本人的危害會更大，為了寶寶的身體健康一定要注意這一點。