男生養生知識

　　養生不是女性的專屬，男性也要養生。那男性養生的知識有哪些?今天小編為大家整理了，希望能讓大家有所收穫。

　　1、遠離酒精：危險降低120%

　　“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。

　　2、多吃牛排：危險降低29%

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　3、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低85%

　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

　　4、清潔你的腎，保持溼潤：危險降低80%

　　根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。

　　5、瘦身：危險降低40%

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。

　　6、繞開肺癌做個巴西人：危險降低48%

　　我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

　　男人養生多吃這些食物

　　蝦米

　　小蝦米常見於夏季，因為人們喜歡用蝦米燒冬瓜湯，此湯具有解暑的功效，其實小蝦米在任何季節都是可以食用的，它的功效也是有很多。

　　男性到了一定的年紀就會出現缺鈣的現象，人體缺鈣就易患上各種骨骼類疾病，這對人的壽命是有影響的，這時補鈣是至關重要的。與其不斷服用含鈣劑的保健品，小編建議大家可以適量食用蝦米，因為它含有豐富的鈣，鈣含量比牛奶還要高。男性只要每天適量的食用一點，不但可以補鈣，就連自身的壽命也會有所延長。

　　大蒜

　　男性想要延長自身的壽命，當然要預防死自身上男性疾病，而前列腺就是其中一種，對於這種疾病一直困擾著諸多男性。想要降低患上這種疾病的概率，小編建議男性每天可以適量食用些大蒜。

　　不要因為這種食物味道比較重而排斥食用，其實它可以降低男性患上前列腺的機率，從而延長男性的壽命。

　　這種食物之所以具有這樣的作用，主要是因為它能夠抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關節酶的生成，而膽固醇的水平直接相關於類固醇激素合成和前列腺增生。就是因為它具有這樣的作用，就可以降低男性患上這種疾病的機率，即使已經患上這種疾病的男性也可以適量的食用它，因為它也具有改善該疾病的作用。

　　黑米

　　米是人們一日三餐必吃的食物，不要因為它的常見性就就忽視它的作用，除了常見的大米之外，有一種米非常適合男性食用，它就是黑米。黑米的作用有很多，如降血脂、明目養眼、補血活血等，男性經常食用不但可以保健身體，而且還可以延年益壽。有人會說，它與普通的大米有什麼區別?其實小編想說，區別很大。因為這種米無論是食用價值還是藥用價值都是非常高的，在古代是宮廷中養生佳品，有貢米的美譽。

　　它不但適合男性食用，也非常適合女性食用，因為它的補血功效是非常好的。它除了具有補血的功效之外，還可以促進血液迴圈，使人的氣色變好。由於它本身含有的膳食纖維是較多的，不但可使人具有飽腹感，而且還具有促進腸胃蠕動的作用，減少便祕的患病率，利於人體腸道健康。

　　黑木耳

　　在飯店吃飯，常見的小菜中肯定會有木耳，其實它對人體的作用也是諸多的，非常適合男性食用。不要簡單的認為只有女性才會出現缺鐵的現象，其實男性也會出現，只是男性會把注意力放在補腎的方面。

　　想要為人體補鐵，小編建議大家可以適量的食用些黑木耳，因為黑木耳含有較多的鐵，同時這種物質可以減少患上心血管疾病的機率，對人體保健及延年益壽起到促進的作用。多數男性到了中年會出現發福，換種說法就是出現肥胖，肥胖對人體的危害也是諸多的，而高血壓就是其中一種，想要不使自身患上這種疾病，每天可以適量食用些黑木耳，因為它可以吸走人腸道內的脂肪，從而達到減肥及降血壓的目的。

　　韭菜

　　在眾多蔬菜當中，有一種蔬菜是備受男性歡迎的，這種蔬菜就是韭菜。不要小看這種蔬菜，它的作用有諸多。

　　對於因為壓力或者其他原因導致食慾不振的男性，可以適量食用韭菜，因為它含有的植物性芳香揮發油具有促進食慾的作用。它除了具有這種作用之外，還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用，對男性的健康起到促進的作用。