養生減肥湯推薦

　　在現在，怎樣能夠減肥是很多女性朋友都很關注的，特別是在健康飲食方面一定要注意的。下面小編給大家介紹養生減肥湯，希望對你有用!

　　5款養生減肥湯

　　1、黃瓜豬骨湯

　　***水腫型的肥胖族最應該喝***

　　功效：去溼消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

　　材料：黃瓜一斤***最好用老黃瓜***、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　作法：

　　***1***豬骨洗乾淨，切塊，飛水。

　　***2***其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。

　　***3***水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。

　　2、鮮香菇豆腐湯

　　***身體燥熱、牙肉紅腫、血壓過高的人最應該喝***

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

　　材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。

　　作法：

　　***1***豬肉洗乾淨切片，飛水。

　　***2***把水煮滾，放入鮮香菇、生薑、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透後，加入鹽或鮮味露調味即可。

　　3、冬瓜髮菜美腿湯

　　***腿部腫脹的人最應該喝***

　　功效：去溼利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

　　材料：帶皮冬瓜兩斤、髮菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　***1***豬肉洗乾淨，切塊，飛水。

　　***2***髮菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後，把雜質清洗乾淨。

　　***3***冬瓜連皮切塊，薏仁洗乾淨備用。

　　***4***把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘後，轉文火煮二小時，最後放入髮菜再煮十五分鐘，加鹽調味即可飲用。

　　4、紫菜排骨湯

　　***視力退化、貧血的人最應該喝***

　　功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

　　材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。

　　作法：

　　***1***排骨洗乾淨，飛水。

　　***2***紫菜用清水洗乾淨，芹菜切段，紅蘿蔔切粒。

　　***3***水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。

　　5、鯉魚補血瘦身湯

　　***身體虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應該喝***

　　功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

　　材料：黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

　　作法：

　　***1***鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

　　***2***將黑豆去瓤粒並清洗乾淨，放入鍋中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗乾淨，備用。

　　***3***紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。

　　***4***水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鐘，再轉至文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮三十分鐘後加入胡椒鹽粉即可。

　　減肥的錯誤方法

　　節食減肥

　　節食減肥是通過控制和降低熱量的攝入，減輕人體重量。一般是不吃主食、晚飯、少吃東西，吃減肥餐等。

　　弊病：

　　1.減少人體肌肉量、增加脂肪比例。

　　2.降低基礎代謝率。

　　3.節食使營養不良，健康下降。

　　4.容易導致各種疾病。

　　5.很容易反彈脂肪。

　　醫療減肥

　　醫療減肥主要指吸脂減肥。吸脂術是通過祛除區域性脂肪堆積造成的贅肉，實現減輕體重的目的。

　　弊病：

　　1.只能針對區域性整形。

　　2.開刀後的傷口容易引起細菌感染。

　　3.健康狀況和精神狀態要求很高。

　　4.容易損傷人體血管和神經。

　　5.容易引發併發症。

　　6.對全身體重管理作用不大，且費用高。

　　藥物減肥

　　藥物減肥主要以藥物來抑制食慾或刺激人體加速新陳代謝。人體減少了對食物的攝入，便減少了營養的吸收，從而達到減輕體重的目的。

　　弊病：

　　1.營養攝入減少使體質下降，很容易得病。

　　2.減肥藥中多含利尿劑、瀉藥、膨脹素、食慾抑制劑等違禁及有害成分，容易對身體造成各種傷害與疾病，嚴重者有生命危險。

　　中醫減肥

　　從中醫角度分析，肥胖多為本虛標實，本虛主要表現為氣虛，標實則以痰濁為主，也可兼血瘀，氣滯。中醫減肥有以下幾種方式和弊端：

　　1.穴位埋線減肥：即名盛一時的鍼灸療法。

　　弊病：

　　a.容易碰破血管感染傳染病。

　　b.此法未得國家有效臨床驗證。

　　2.點穴推拿減肥：抑制食慾中樞，減少飲食攝入。

　　弊病：

　　a.必須長期扎針。

　　b.減少了營養攝入，健康受影響，易得病反彈。

　　3.中藥減肥：健脾化痰、利溼通腑調理。

　　弊病：

　　a.必須長期服用。

　　b.有一定毒副作用，不能長期依賴。

　　4.鍼灸、儀器減肥：疏通經絡、調理脾胃，促進脂肪分解。

　　弊病：停止會反彈

　　運動減肥

　　運動減肥是最有效的方法之一。通過體育運動提高新陳代謝來消耗多餘能量、促進脂肪代謝，達到減輕體重的目的。

　　弊病：

　　必須要持之以恆，大多數人堅持不了，一旦停止，會反彈的更胖。

　　營養代餐減肥

　　一些公司的營養代餐通過全面均衡的營養，在熱量控制的同時，提高了基礎代謝率，使得代謝掉的重量絕大多數是脂肪，達到健康減重的目的。

　　弊病：

　　代餐產品口味單調，給人的感覺是每天兩頓都只吃藥不進餐，一般都堅持不下來，不人性化。