腳抽筋是什麼原因為什麼呢

　　腳抽筋的原因是什麼呢?睡眠不足會引起腳抽筋嗎?我們要怎麼預防腿腳抽筋呢?又該怎麼治療呢?下面是小編精心為你們整理的關於腳抽筋是什麼原因的相關內容，希望你們會喜歡!

　　腳抽筋的原因

　　第一：長時間保持一個睡眠姿勢

　　睡著睡著就感覺腳抽筋了，這可能是我們因為長時間的保持一個睡眠姿勢，在平時睡覺的時候如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都是會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個絕對放鬆點狀態，這樣的話肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。

　　第二：身體雌激素下降

　　年齡不斷的增加，身體的雌性激素也會逐漸的下降，這樣就有可能會出現腿腳抽筋的情況。特別是老年人的女性，這樣身體中就會出現骨質疏鬆的情況，體內的血鈣水平也是會低於平均值的。肌肉中的應激性就會增加，所以肌肉經常出現痙攣的情況。這也是為什麼老年人，特別是中老年的婦女是更加容易出現腳抽筋的情況的。

　　第三：受到外界寒冷環境的刺激

　　如果外界環境比較寒冷，我們的腿腳受到寒冷的刺激，這也可以導致出現腿抽筋的現象。如果外界的環境過於寒冷，那麼身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或蓋上的被子比較薄，那麼身體也就會很容易出現腳抽筋的情況。

　　腳抽筋的防治

　　1、飲食補鈣

　　平時我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那麼可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。

　　2、多喝水、多吃蔬菜和補充維生素

　　平時飲食的時候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物，多補充維生素有利於改善腿腳抽筋，另外平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候我們都會這樣說，也確實是這樣的。對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。

　　3、多晒太陽和多鍛鍊

　　多晒晒太陽也可以有利於我們身體鈣的形成，多鍛鍊可以幫助提高我們的身體素質，其實前面我們說到補鈣，對於補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是晒太陽，是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此經常進行體育鍛煉，增強身體體質，多晒晒太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。

　　4、保持充足睡眠和睡覺前多伸展一下腿腳

　　保證充足的你能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的機率。儘量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，儘量養成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體也是革命的本錢啊。

　　腳抽筋的應急處理方法

　　1、簡單處理：最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效非常的快。

　　2、牽拉：馬上坐起來，伸直髮生抽筋的小腿、軀幹前屈、用雙手扳住前腳掌、緩慢和持續向軀幹側牽拉，直至到痙攣緩解。

　　3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴***膝後凹陷處中心點***、承筋穴***小腿後面肌肉的最高點***、承山穴***小腿後面肌肉的分叉處***等。

　　4、區域性按摩：用雙手快速搓擦小腿，或者是用手按揉或者是輕釦小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

　　5、熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾和熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。

腳抽筋是什麼原因