產後坐月子要注意什麼

　　月子是產婦修復自己擺脫病痛的好時機，月子需要好好地做好的，這樣對身材的恢復和身體相關疾病有很多好處，下面是小編整理的坐月子注意事項，供大家參考。

　　坐月子注意事項

　　一、傳統坐月子：臥床忌走動

　　佳佳在辛苦懷胎十月之後，終於順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕鬆一點，誰料，婆婆開始三令五申，這個不行，那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是，臥床休息。

　　剛生完孩子的前幾天，確實是四肢無力，需要休息，可是在床上躺了一個星期之後，佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意，佳佳就會起身散步一下，但在婆婆的監控之下，佳佳甚至沒法離開房門半步。

　　產婦做月子需注意什麼 月子的不同週期症狀

　　二、事實：適當運動有利惡露排出

　　以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。

　　而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　三、坐月子無需太多清規戒律

　　月子裡，休養和進補是關鍵。這是因為不論順產還是剖宮產，都需要耗費新媽咪太多的力氣了。因此，在這一個月的時間裡，新媽咪只要吃好喝好休息好，就是對寶寶和自己最大的補償。

　　坐月子每週身體變化

　　第1周

　　1、陣痛從第3天開始得到緩解。

　　2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少，1周後與平時的月經量差不多。

　　第2周

　　1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。

　　2、母乳分泌更加順暢。

　　第3周

　　1、黃色的惡露幾乎消失。

　　2、分娩時的傷口基本痊癒。

　　第4周

　　1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。

　　2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫。

　　第5周

　　1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。

　　2、身體大多已調整至原來的狀態。

　　第6周

　　1、子宮完全恢復。

　　2、擺脫產後抑鬱症。