游泳後怎樣保養好面板

　　游泳後你的面板並不乾淨，這是泳池的水質問題。那麼游泳完之後我們應該如何對面板進行保養呢?跟著小編一起來看看吧。

　　游泳後面板保養方法

　　1、不管是在哪裡游泳，每次游泳的時間一定不要超過兩個小時，因為在兩個小時以內，面板的疏鬆程度可以保證。

　　2、游泳之後一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要帶洗澡的簡單洗一下。

　　3、游泳時一定要戴泳帽和游泳鏡，保護頭髮和眼睛。

　　4、游泳前先喝一點純牛奶，這樣在游泳揮發時既能變成能量，又能變成美容品。

　　5、游泳後一定要用保溼的沐浴露，然後用酸奶洗澡，洗完千萬用些保溼露，回家記得給臉部做個好的保溼面膜，連做兩天就沒事了，主要是水裡的消毒液傷害面板厲害，最好還是不要在水裡呆太久，游完馬上就上岸會好的多。

　　6、游泳前必須提早半個小時為全身肌膚塗上防晒霜，讓肌膚有足夠時間充分吸收。挑選防晒霜時，要注意挑選塗上防晒係數SPA30+以上的防水防晒霜，才能抵禦長時間高強度的戶外日晒。每隔兩個小時就需要補塗一次，增強防晒效果。

　　7、在游泳時，別忘了隨身帶一個小水杯，在休息的時候為身體和肌膚補充水分。喝水的時候要小口地喝才能充分被身體吸收。

　　8、游泳後要對肌膚進行徹底的清潔。目前市面上有游泳專用洗液這一類的沐浴露。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除乾淨，使面板潔淨光滑。

　　9、游泳過後，可以為身體塗上有收斂效果的爽膚水，再補上比較滋潤的身體乳，對肌膚進行深度補水。

　　10、從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠，有必要的話，還要塗上具有保溼作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分儘快吸收。

　　11、洗臉時對著水龍頭多衝一會兒，有利於汙垢被壓力帶出來，同時也能按摩肌膚，但注意水溫一定不能高，否則會使肌膚老化。

　　12、清潔和塗抹護膚品的手法恰好相反，要以向外向下為準則，將汙垢帶出來，注意按摩時間不要太短，在T區等部位要加強按摩。

　　13、呼吸放鬆清潔後，用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉，並做幾次深呼吸，面板也能徹底放鬆下來，擦上去的保溼產品也會更容易吸收。

　　14、使用能抵禦紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲，因此宜選用含防護功能的粉底或美白產品。

　　15、多吃含維他命C的食物，像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等，或者亦可另外服用維他命C，皆有助於由內美白。

　　游泳後的放鬆運動

　　放鬆小腿：俯身，用雙臂和一條腿***伸直，腳尖著地***支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。

　　放鬆大腿內側：保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐並儘量靠近地面 , 兩隻手抓住雙腳踝，身體儘量往前俯低，保持10秒 , 放鬆，重複3次 。

　　放鬆大腿後部：仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，上半身儘量平躺，保持10秒，再放鬆，重複3次，並換腿 。

　　放鬆肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘 。或者一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒 。

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