孩子喝果汁的危害

　　夏天天氣熱，孩子又不愛喝水，怎麼辦?或許你會想到一個非常巧妙的辦法：不愛喝水，那就喝果汁唄!但是給寶寶喝果汁的危害你知道嗎?下面小編為大家分享的是給孩子喝果汁的誤區和危害的詳細內容，希望對大家有幫助!

　　1、果汁的含糖量比水果中的要高

　　同樣是一個蘋果，為什麼榨成汁後，它的含糖量就比原來高呢?這個是按密度來計算的。通常一個蘋果榨出來的果汁只有小半杯左右，一般要2-3個蘋果，才能榨出一杯果汁。孩子喝下一杯蘋果汁，就相當於攝入了2-3個蘋果的糖分，這就超標了!

　　2、喝果汁，比吃水果簡單粗暴多了

　　人在吃蘋果的時候，速度是很慢的，咬一口、充分咀嚼、再吞嚥下去，這個過程伴隨著唾液的分泌、消化酶的分泌、咀嚼肌的運動、腸胃的消化吸收等，同時胃排空的速度較慢，腸道對糖分的吸收也比較慢。

　　但是喝果汁就要比吃蔬果簡單粗暴多了，一杯喝下來，在腸道中的吸收速度很快，血糖上升也快，在胃裡的排空速度也要快很多。這就是為什麼有的醫生會把果汁比喻成“糖水”的原因了。每天都讓孩子大量喝果汁，是會被醫生指責的!

　　3、變成果汁後，糖多了，什麼少了?

　　1***膳食纖維少了!

　　水果榨成果汁後，果肉渣被扔掉了，殊不知這東西對孩子的好處非常多。水果之所以對緩解便祕、上火等情況有不錯的功效，是因為水果裡面含有大量的膳食纖維。但果肉被扔掉了，水果的不溶性膳食纖維全被捨棄了，同時可溶性的膳食纖維也會損失不少，這樣水果的營養就大打折扣了!

　　2***維 C 等抗氧化劑少了!

　　水果中的維 C 等抗氧化劑，對人體非常有好處，會在人體中發生抗氧化的作用。但是，榨汁的過程中，使水果中的抗氧化劑還沒進入到我們人體，便在空氣中發生了氧化作用，於是絕大一部分都在榨汁的過程中被損失了，這樣一折騰，果汁就不是原來的水果了!

　　4、把果汁當水果的其他壞處

　　水果變成果汁，除了營養流失了大部分，對我們的孩子而言，還會帶來以下不好的影響：

　　1***增加兒童肥胖的風險

　　通常孩子一次吃一個或半個蘋果就足夠了，但是因為喝的是果汁，一下子攝入了3個蘋果的熱量，長期下來很容易長胖。此外，吃水果的飽腹感較強，喝果汁沒有飽腹感，孩子喝完了果汁，還有可能會吃很多其他的食物，這就進一步增加了孩子長胖的風險。

　　2***形成挑食偏食的壞習慣

　　果汁的甜味非常誘人，但久而久之，孩子很容易形成挑食偏食的壞習慣，不是甜的東西，孩子都會感到“食之無味”。長期迷戀高糖分的食物，導致營養攝入不均衡，為健康埋下隱患!

　　3***容易齲齒

　　大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比可樂的含糖量還要高。如果孩子喝完果汁不及時漱口，甚至喝完就直接睡覺了，這樣對口腔健康是非常不利的。

　　給孩子喝果汁的6個誤區

　　誤區1　拿果汁當水喝

　　3歲的樂樂就愛喝果汁，爸爸媽媽聽說喝果汁對孩子健康有益處後，也盲目地給樂樂成箱地往家買。樂樂呢，早也喝，晚也喝，一天就離不開果汁了，特別是到了夏天，乾脆水也不喝了，就抱著果汁當水喝了。

　　結果，最近幾天突然食慾減退，甚至出現嘔吐、頭暈的症狀，媽媽以為樂樂中暑了，忙帶他去醫院，大夫的診斷是，很可能由於樂樂長期大量飲用果汁導致了低血鈉、顱內壓增高症狀。

　　專家提示：國外早有對此病的記載，稱為果汁綜合徵。患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前，父母不應讓孩子飲果汁，否則會影響食慾，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

　　誤區2　將果汁等同於新鮮果蔬

　　有的父母認為只要給寶寶喝足夠量的果汁，即使寶寶挑食，不肯吃蔬菜，或者寶寶嫌麻煩不吃水果，也沒關係，果汁可以替代水果和蔬菜，給寶寶提供營養。其實不然。

　　專家提示：首先，如果不是自榨的果汁，買來現成的果汁中一般都含有各種新增劑，如色素劑、防腐劑等，不可與新鮮果蔬相提並論。即使是自己動手鮮榨的果汁，由於缺乏必要知識或習慣使然，固體殘渣往往浪費掉了。然而，果蔬汁與水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在於它的纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素作用良多，被醫學界稱為“第七營養素”，它可以促進寶寶消化，防止寶寶便祕，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。

　　誤區3　將果汁過度加熱

　　不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱後給寶寶飲用的習慣，特別在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素，而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長。

　　專家提示：果汁不宜加熱，常溫或冷藏後食用更有營養。

　　誤區4　喝完果汁不漱口

　　有的媽媽在給寶寶喝完果汁後，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響，如易導致寶寶形成齲齒等。

　　專家提示：每次給寶寶喝完果汁後，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。

　　誤區五：果汁喝得越多越好

　　由於果汁中大量的糖不能為人體吸收利用，而是從腎臟排出，長期過量飲用，可能導致腎臟病變，產生一種稱作“果汁尿”的病症。另外，過多攝入果糖會引起消化不良和酸中毒現象。

　　誤區六：藥物和果汁同服

　　果汁中含有大量維生素C，呈酸性，如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔，對患者健康不利。

　　不同齡的孩子喝果汁的量應該怎麼控制

　　0-6個月

　　對6個月內的孩子而言，母乳是最好的食物，這時候孩子的腸胃消化能力非常弱，如果過早給孩子喝果汁，可能會導致孩子腹瀉或便祕等。

　　6-12個月

　　6個月後的孩子，可以開始少量嘗試喝果汁，注意這裡是少量嘗試，不能多喝!這時候給孩子吃輔食，要講究少糖的原則，不建議給孩子喝純果汁，最好兌適量的溫水，使之有淡淡的甜味即可。給孩子吃果泥，或小的水果塊是比較合適的。*********：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事***

　　1-6歲

　　1-6歲是孩子養成良好飲食習慣的重要階段，糖分過高的食物依然要控制好，避免孩子養成偏食的壞習慣。美國兒科學會***AAP***建議：1-6歲的孩子，每天果汁的飲用量不應超過120~180毫升。如果家長覺得這個量比較難把控，可以在給孩子喝果汁的時候，每天只喝一個水果榨出來的果汁，以控制孩子對糖分的攝入量。

　　
給孩子喝果汁的和危害