吃什麼不會發胖

　　現在很多人都習慣晚上的時候吃東西。但是很多人卻又害怕晚上吃東西會發胖。那睡覺之前吃什麼食物不會發胖?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　推薦幾種適合睡前吃的食物

　　1、蜂蜜水

　　蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便祕的狀況，並且蜂蜜的卡路里非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。

　　2、牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

　　3、全麥食物

　　族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

　　4、堅果

　　堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。堅果飽腹感強，但是熱量也不低，睡前吃堅果要適量，吃幾顆就可以了，千萬別貪嘴。

　　5、水果

　　水果的減肥功效毋庸置疑。睡前如果感覺飢餓，避免攝入過量的熱量，水果是一種很好的選擇。然而，水果的水分豐富，多吃容易導致第二天醒來水腫。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一個小時前吃。

　　一些有利於減肥的食物

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含眾多營養成分的胡蘿蔔，對女性來說是一個非常好的食物，當你在夜晚出現飢餓感的時候，不妨讓它來幫助你，它可以讓你迅速產生飽腹感，並且還具有神奇的減重效果，而且胡蘿蔔中含有的維他命與抗氧化成分，可以在夜間保養肌膚。

　　白軟乾酪

　　可能有很多人不喜歡乳酪的味道，但是對於脫脂凝乳製成的鬆軟乾酪，味道還不錯哦，裡面含有豐富的營養物質，比如蛋白質、鈣質、等，是很多肥胖人士喜愛的減重零食哦，如果你嫌單一無味，那麼你可以搭配藍莓或者堅果一起食用，美味的同時也不用擔心脂肪的堆積哦!

　　無鹽杏仁

　　女性經常食用堅果，對身體來說是一件非常有益的事情，特別是那些沒有經過加工，無鹽的杏仁，既可以當作是閒暇時的零食，也可以當作飢餓時的食物，這些接近原生態的杏仁，可以讓你不肥胖也不水腫，並且輕鬆攝入蛋白質與有益的脂肪。

　　低脂酸奶

　　酸奶對人體是非常有益的食物，不僅可以平衡我們人體腸道內的菌群，還可以幫助消化，美味而不增重，如果是在夜晚飢餓的時候食用，最好是選擇低脂而不是脫脂的酸奶，因為這樣的選擇不會讓其中的新增劑對身體造成傷害。