美麗女人養生食譜

　　調養是女性 抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業女性 ，更要重視調養。調養有兩種方式：一是注重傳統和基礎營養，保持果蔬、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當選用科學的健康食品，如保健品。不管採取哪類方式，都要有行之有效的方法。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、枸杞子燉蛋

　　配料：枸杞子15克，雞蛋1~2個。

　　烹飪步驟:先將雞蛋打入碗內攪勻，加入枸杞子，加入少許調味品，隔水燉熟即可使用。

　　功效：補益肝腎，明目。

　　二、百合蓮子瘦肉粥

　　配料：紅棗、蓮子、百合、瘦肉、大米、味精、鹽

　　烹飪步驟: 瘦肉洗淨切絲，米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥。加入蓮子和紅棗;待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續煮。粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最後加少許鹽和味精調味。

　　功效：養心安神、清心潤肺、補脾止瀉、輔助降血脂。

　　三、三杯雞翅

　　配料:雞翅、啤酒、生抽、食用油、老抽。

　　烹飪步驟:原料備齊，雞翅斜劃三刀，焯水撈出控幹備用;雞翅用生抽老抽一比一，食用油，啤酒醃漬十分鐘;鍋燒乾，把雞翅和醃雞翅的水倒進鍋裡，大火燒;汁水快乾的時候即可。

　　功效：補脾益氣，益精添髓。

　　四、紅棗花生粥

　　配料: 紅棗10枚、花生45克、山藥1段、大米100克。

　　烹飪步驟:山藥洗淨去皮切滾刀塊，花生﹑紅棗用水沖洗乾淨，瀝乾水分，鍋中加適入兩碗水，把山藥﹑花生﹑紅棗放冷水中，蓋上蓋子中火煮開，煮開後把米放進去。米放進去後，用勺子把融化開的米攪拌一下，防止粘鍋。邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了。

　　功效：補中益氣、養血安神、利水消腫。

　　五、豆豉薑汁蒸排骨

　　配料: 排骨500克、蒜頭4瓣、姜30克、醬油1勺、生粉1勺、豆豉30克、食用油1勺

　　烹飪步驟:豆豉洗乾淨，瀝乾水分，並切碎;姜去皮，磨成薑蓉，蒜頭去掉外皮，切成米粒狀;把磨好的薑蓉蒜蓉放進碗中，加入所有調料，混合均勻;排骨洗乾淨，瀝乾水分;加入1勺生粉;再加入混合均勻的調料，攪拌均勻。放進鍋中加蓋大火蒸十五分鐘。蒸至全熟即可上桌。蒸好的排骨鮮美，嫩滑。

　　功效：補腎健脾、滋陰潤燥、降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表。

　　六、玉米排骨湯

　　配料:甜玉米一根、山藥一根、排骨500克、蔥、姜、蒜、鹽少許、料酒少許、醬油少許、花椒少許、大料少許。

　　烹飪步驟:山藥削皮，切成滾刀塊，玉米切段，將排骨、玉米、山藥一齊放入高壓鍋，鍋中倒入適量的水。大火燒開後，中火30左右即可，起鍋放入碗中即可。

　　功效：滋陰潤燥、益精補血。

　　美麗女性養生補血食譜

　　一、紅棗豐胸之黑木耳紅棗湯

　　適合於血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會發育更完整，臉色更加紅潤、健康。

　　材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

　　做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

　　豐胸吃法：月經前1周到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。

　　溫馨提示：

　　1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。

　　2、肚子不舒服、脹氣的時候，暫停食用。

　　3、每次食用紅棗不要超過50顆，否則容易出現腹脹。

　　4、白糖根據個人口味，最好少放或不放。

　　二、紅棗豐胸之蓮子紅棗湯

　　材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

　　做法：

　　1、將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘。

　　2、然後，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛後，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

　　溫馨提示：

　　這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏後飲用效果更佳。

　　三、紅棗豐胸之黃豆花生紅棗點心

　　材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

　　做法：

　　1、把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水後，將其揉成小球，再壓成圓形麵糰。

　　2、將烤箱預熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形麵糰15分鐘即可。

　　溫馨提示：

　　傳說這是清朝太醫特別為慈禧研製的一個豐胸妙方，在古代被稱為“玉女補乳酥”，此點心既簡單、營養又有飽足感，豐胸還不會發胖。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津、調節內分泌，花生含有豐富的蛋白質及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性徵發育。

　　四、紅棗豐胸之黃芪紅棗茶

　　材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。

　　做法：

　　1、將材料用滾水沖泡，待溫熱時飲用。

　　2、中藥材相互作用，能讓體內五臟執行順暢。

　　五、紅棗豐胸之紅棗雞蛋茶

　　材料：紅棗60克，雞蛋1個。

　　做法：

　　1、將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。

　　2、打入雞蛋後即可飲用。

　　溫馨提示：

　　紅棗很高蛋白的雞蛋結合，是民間廣泛用於產後補養氣血的食療方。搭配合理，營養豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。

　　六、紅棗豐胸之銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時。

　　2、紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。

　　溫馨提示：

　　紅棗補血可使臉色紅潤，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女人滋養子宮、豐胸都有效。銀耳富含膠質，能促進黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結實骨骼強壯。其中豐富的纖維質還能通腸清宿便，預防便祕。

　　喜歡紅棗的還有我們熟知的美女明星霍思燕哦!她將吃紅棗當成自己的零食，不但能解饞，還能養血補顏和豐胸!她那傲人的身材跟白裡透紅的面板真是豔煞了多少女孩啊!趁著經期的特殊時間，幫自己熬一碗紅棗豐胸湯，好好地疼愛自己一回吧!