常吃哪些食物可以排除毒素

　　雖然說排毒的方式有很多，但是通過食療是最為安全簡單的方法。所以說就需要食用一些排毒食物來排除體內的毒素。下面就為大家介紹幾種食物，只要常吃便能有效助你排出體內頑毒。

　　常吃這些食物可以排除毒素

　　1、海帶

　　海帶是一種營養價值很高的食物，同時常吃海帶也能幫助排毒。在海帶中含有褐藻膠，這種物質進入體內之後能有效阻止人體內對於鉛、鎘等重金屬元素的產生。

　　且褐藻膠這種物質是一種含水率很高的物質，在腸道內會形成凝膠狀的物質，從而能促進體內重金屬等物質的排出。

　　同時，海帶中還含有豐富的膳食纖維和維生素，這些物質都能促進腸道內堆積的廢物進行分解。

　　吃海帶能起到增強人體代謝率的目的，從而提高人體代謝的水平，使得人體自身代謝水平提高，幫助人體將體內的毒素隨著代謝的形式排出。

　　且經常吃點海帶還是美容養顏的重要方法，我們可以利用海帶熬成湯汁飲用，久服能起到潤澤肌膚的效果。

　　並且，海帶中還含有大量的碘元素，這種物質對於防止甲狀腺腫大產生有極好的抑制效果。

　　2、苦瓜

　　苦瓜雖然味苦，但是其極高的營養價值和美容成分，是人們排毒美顏的必備美食。

　　在苦瓜中含有豐富的纖維素，進入腸道內能改善腸道環境，這對於預防便祕產生有極好的幫助作用。

　　另外，在苦瓜中還含有苦瓜素，這種物質素有“脂肪殺手”的美稱，進入體內能對人體內多餘的脂肪進行分解，有助燃脂瘦身，還能使人體對脂肪和糖分的攝取量減少，有效阻止肥胖的產生，對於一些想要變苗條的人來說也是極好的。

　　而我們不僅可以將苦瓜涼拌食用，還能利用其榨汁飲用，都是極好的排毒食物，但是每次也不能食用太多。因為苦瓜中含有草酸成分，這種物質攝入過多，會影響人體內對鈣質的吸收。

　　同時，在苦瓜中還含有一種物質，能有效抑制正常細胞進行癌變，並且促進細胞突變，這也是防癌的有效形式。

　　因此，想要排毒的人便可以多吃苦瓜，不僅能有效幫助毒素的排出，同時更是一種養生防病的最佳食物。

　　如果覺得苦瓜汁很苦實在難以下嚥的話，我們可以在苦瓜汁中稍微加點蜂蜜，一來緩解苦澀的味道，增加口感，二來也能使得苦瓜排毒的效果翻番。

　　3、草莓

　　味道甜美、招人喜愛的草莓不僅外表可愛，同時它的排毒養生功效也很強大。尤其春季更應該多吃草莓，因為春天是草莓的食用季節，同時也是身體排毒的最佳時段。

　　在草莓中含有豐富的維生素C，這種物質進入腸道中能起到清潔腸道的目的，但是對於一些腸胃不好的人來說，最好不要食用太多的草莓。

　　同時， 草莓中還含有鞣花酸、果膠、氨酸等物質，進入腸道中能對腸壁中的殘渣進行吸附，幫助去除體內的垃圾，這也是緩解便祕，防止結腸癌產生的重要因素。

　　草莓中還含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素，這些物質能很好的促進食物的消化和吸收，輔助食物的消化，促進排便。

　　常見排毒的誤區

　　排毒等於排便

　　提起排毒，很多人自然想起了排便，但專家表示，很多毒素如各種化學性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此簡單通便並不能解決身體內毒素造成的危害。

　　年輕就不需要排毒

　　隨著年齡的增大，身體的機能也會慢慢的衰老，年齡大的人身體的排毒能力也會下降了，這時候就要治療排毒了。

　　但由於現代社會快速的節奏和不健康生活習慣的侵蝕，不少年輕人也存在著毒素無法排出在體內積聚的情況，這類人其實也需要定期排毒。

　　身體能自行完成排毒

　　的確，在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統自行排出體內的毒素。然而這只是理論上，隨著現代人生活方式的越來越不健康，只靠自身的排毒已經遠遠不夠了。

　　吃越多苦的食物排毒效果越好

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如噁心、嘔吐或洩瀉等。