夏季溺水要怎麼自救

　　溺水身亡的案件，經常都在我們身邊發生。如果掌握了溺水自救方法，我們就多了一份安全。下面就跟小編來了解一下溺水的自救方法吧!

　　夏季溺水要如何自救

　　如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發生?對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：

　　在水中沉著自救游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題：如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。

　　1.不熟悉水性者自救方法：

　　除呼救外，取仰臥位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

　　2.水中抽筋自救法：

　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。

　　***1***游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。

　　***2***若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。

　　***3***要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

　　***4***兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。

　　***5***上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴***在臍上四寸***，配合掐足三裡穴，還可仰臥水裡，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。

　　***6***抽過筋後，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。

　　3.水草纏身自救法：

　　***1***首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

　　***2***用仰泳方式***兩腿伸直、用手掌倒划水***順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　***3***如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。

　　***4***擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。

　　4.疲勞過度自救法：

　　***1***覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

　　***2***舉起一隻手，放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

　　***3***如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。

　　5.身陷漩渦自救法：

　　***1***有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應儘量避免接近。

　　***2***如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

　　不會游泳溺水後如何自救

　　如果自身並不會游泳，是意外落水，此時附件又沒有可以救助的人，自身一定要保持鎮定。落水後由於人的恐慌心理，可能會不停的掙扎，但是越是掙扎，就可能導致自己過早體力耗盡，身體失去平衡而快速下沉。此時，應該立即屏住呼吸，讓肢體放鬆，將鞋踢掉，肢體就會自然浮出水面。因為當人拼住呼吸的時候，肺部這個大氣囊沒有進行呼吸，體重就會輕於水的重量，使人自動上浮。

　　當感覺自己上浮後，要儘量保持後仰的姿勢，然後才能得以呼吸，等待救援。當救助者到來之後，也要聽從救助者的指揮，不能慌亂去抓住救助者，影響救助者的行動。

　　會游泳者落水如何自救

　　由於水中的溫度比較低，如果在下水之前沒有做好充分的準備措施，就可能出現小腿抽筋的現象，而大多數會游泳者溺水，都是這個原因導致的。此時，可嘗試用仰泳式體位，先單手抓住患側的腳趾大拇指向背屈方向牽拉，然後按捏患側腿肚子，就能夠緩解抽筋狀況。

　　如何預防溺水

　　有的人在游泳的時候，因為逞能，所以會選擇一些危險的游泳姿勢或是方位，而這種探險的方式是最不可取的。要做到儘量不單獨外出游泳，對於游泳的環境也要先探測，儘量不去危險的地帶，選擇專業的游泳場所。在游泳的時候，也要注意不和朋友打鬧，避免嗆水。如果在游泳過程中，感覺身體不適，要立即上岸休息。

　　綜上所述，溺水自救主要就是根據自身的狀況，去選擇適合的方式，只需要全程保持冷靜與理智，就能夠避免溺水帶來的傷害。