老年健康飲食歌

　　目前威脅中年人健康的主要疾病是各類心腦血管疾病，人到老年身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食和生活習慣上有很大的關係，那有什麼呢?下面和小編去看看吧!有什麼呢?下面和小編去看看吧!

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　　講營養，食多樣;谷和薯，搭配煮;粗雜糧，營養強;

　　粗細配，粗為貴;果蔬類，要齊全;鮮蔬菜，餐餐派;

　　水果類，天天配;魚和蝦，常吃它;鮮牛奶，喝不改;

　　隔一天，把蛋添;魚肉蛋，合理拌;動物肝，週一餐;

　　動物血，治貧血;食海藻，營養好;豆製品，不能停;

　　各食物，都有用;葷與素，搭配做;姜蔥蒜，適量摻;

　　喝烈酒，肝發愁;甜糖果，少少可;吃清淡，疾病散;

　　食過飽，病來找;少一口，九十九;濃茶貪，神不安;

　　喝咖啡，少為貴;食天然，健康來;廣食糧，好營養;

　　搭配好，巧烹調;多運動，氣血通;早餐好，累不倒;

　　午吃飽，精神好;晚吃少，身體好;不衛生，找病生;

　　有汙染，拒不沾;食***，防中毒;轉基因，有疑問;

　　油炸品，控制緊;薰和烤，儘量少;鹹醃菜，少安排;

　　懷孕婦，營養富;講搭配，要全面;哺乳期，食合理;

　　喂嬰幼，不能湊;母乳好，是個寶;4月後，輔食湊;

　　加食物，有食譜;1歲後，量要夠;不偏食，要按時;

　　各飲料，少喝好;白開水，是首選;晒太陽，也有量;

　　青少年，食量添;中老年，控制嚴;習慣好，青春葆。

　　老年養心歌

　　人老年事高長，注意心身涵養。編支養心之歌，獻給長者思量。人間運動永恆，身體鍛鍊經常。待人處事接物，做到心情舒暢。疾病挫折坎坷，務須達觀開朗。鄰里以和為貴，不要舌戰脣槍。年老樂不至極，萬勿過分悲傷。暴怒血壓升高，牢騷肝損脾脹。即使蒙冤委曲，冷靜處置何妨。心平氣和愉快，長壽幸福健康。

　　健康養生歌

　　人生食補重泰山，精神支柱各佔半。

　　求醫治病戰病魔，健康長壽度晚年。

　　一腔苦惱常為伴，要把幸福來眷戀。

　　困難圍繞要從容，勿忘心態要平和。