女生調節內分泌的方法

　　女性生活壓力增大，身體負荷不了，容易出現內分泌失調，當我們出現內分泌失調會有哪些表現呢?如何調節內分泌呢?今天，小編為你帶來了。

　　女生調節內分泌的技巧

　　一：補充雌激素有效調節內分泌

　　是否是內分泌失調，取決於醫療檢查的證據———激素分泌水平是否異常，上海虹橋醫院的專家指出，年輕女性出現內分泌失調的情況，首先要到醫院進行內分泌檢測，一般以月經的第三天為宜，如果激素異常可在醫生指導下采取激素替代治療。

　　服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，並且在醫生的指導下，正確使用，否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良後果的。

　　二：心理調適

　　要避免內分泌失調，一定要儘可能避免過度勞累與激動，保持精神愉快，臨床上經常有女性激素水平正常，但內分泌失調，這是就需要採用有效方法進行心理調適，改善不良情緒對內分泌系統的影響。

　　三：保證營養

　　俗話說，藥補不如食補，女性出現內分泌失調的症狀後，單純注重面部面板的美容是不行的，應該以內養外從根本上解決。

　　女性要調節內分泌，除了注重健身，放鬆心靈外，還應該把好飲食關，飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆製品，如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等。

　　四：親情的撫慰

　　親情的作用對於生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯，那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往容易導致內分泌失調，易於衝動，遇刺激便好動怒。心理學上的“宣洩效應”告訴我們，人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除，這種情緒的宣洩越有利於女性調節內分泌。

　　五：中醫調節內分泌

　　中藥對調界女性內分泌有獨到的療效，中醫一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任等方法來調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。

　　內分泌失調的原因

　　1.生理因素

　　人體的內分泌腺激。

　　2.營養因素

　　人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

　　3.情緒因素

　　心理也是個重要原因。我們要承受各方面壓力，哪種壓力都需要飽滿的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

　　4.環境因素

　　嚴重的環境汙染對女性內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

猜您感興趣：